Вода – джерело життя
«Для підтримки здоров'я та молодості організму потрібна чиста вода», - не втомлюються повторювати лікарі, називаючи норму: 1,5 л на день. Дізнайтеся більше про користь води та про те, як привчити себе до правильного питного режиму, тому що вода – джерело життя !
Щоб залишатися красивою, випивай не менше 1,5 л води на день воно зменшиться в обсязі, висохне, на шкірці з'являться складки.Це трапиться через втрату вологи. Приблизно те саме відбувається і з нашим організмом (у тому числі і з внутрішніми органами), коли ми п'ємо недостатньо води. Наше тіло на 75% не дивно, що від гідробалансу багато в чому залежить наш зовнішній вигляд і самопочуття. Вона стимулює роботу мозку, підтримує молодість шкіри, запобігає серцево-судинним захворюванням, видаляє з організму все непотрібне. За допомогою дієтолога ми з'ясували, як і яку воду потрібно пити, щоб вона принесла організму максимальну користь.
Розрахуйте вашу особисту норму
1,5 л на день - вельми усереднене поняття. Найкраще розраховувати норму води індивідуально: на 1 кг ваги потрібно 30 мл води. При цьому враховуйте, що йдеться про нормальну вагу. Якщо індекс маси тіла у вас не перевищує 25, то все гаразд. Якщо цей показник вище, розраховуйте норму води, виходячи зі своєї ідеальної ваги. Іншими словами, людині вагою 100 кг не потрібно пити 3 л води на день (йому при підрахунку на 30 мл потрібно множити ту вагу, при якій ІМТ не перевищує 25). Крім того, потреба організму у воді зростає влітку, взимку (через опалення, що висушує дії) і при інтенсивних фізичних навантаженнях. Любителям міцного чаю та кави також потрібно пити більше води, адже ці напої містять кофеїн, що спричиняє дегідратацію. Тому на кожну чашку чорного чаю чи кави ви повинні випивати додаткову склянку води.
Читайте також: Алергія на весну
Як правильно пити?
Правило № 1. Не допускати конфлікту між їжею та водою. Пити воду слід не пізніше ніж за 20-30 хв. до їди або через 1-1,5 години після. Їжу запивати не рекомендується - вода збільшує внутрішній вміст шлунка, розбавляє травні соки, гасить травний вогонь і їжа гірше засвоюється.
потрібно організму на день
Якщо ви вип'єте, скажімо, 2 склянки води залпом, вона просто пройде «транзитом», не встигнувши наситити клітини цілющою вологою. Поставте біля себе чашку з водою та робіть по парі ковтків кожні 15-20 хв.
Правило №3.Основний обсяг рідини, що випивається, повинен припадати на першу половину дня. Після 16:00 намагайтеся пити щонайменше, тому що нирки, в цей час доби, працюють не так активно.
Жива вода
Яку воду краще пити? Це повинна бути столова питна вода природної мінералізації, хороша вода або надійно очищена за допомогою фільтра. Також дуже корисною вважається тала вода. Процес заморожування і відтавання робить воду структурованою - це така рідина, яка знаходиться в міжклітинному просторі нашого організму і тому оптимально засвоюється. Структуровану воду можна пити вранці натще - це простий та дієвий спосіб детоксикації та оздоровлення організму.
Почитати ще:
