Могут ли роды пройти легко?

Просмотров: 2105
Могут ли роды пройти легко?
как подготовится к родам Подготовка к родам

Могут ли роды пройти легко, без боли и дискомфорта? Ответ: «Да!» Главное - научитесь расслабляться. Обезболивающий эффект релаксации уже доказан и просто поражает!

Способность расслабиться помогает снять напряжение с мышц, участвующих в родах. Релаксация повышает порог болевой чувствительности, способствует выработке гормонов, уменьшающих болевые ощущения при схватках. И в то же время мама понимает, что происходит, бережет свои силы и может помочь малышу родиться мягко.

 

Как это работает?

Правильное расслабление сохраняет силы и подготавливает организм к следующей схватке. Почему? Напряжение мышц забирает энергию, а релаксация уменьшает напряжение. Давно доказано, что мышцы могут обмениваться между собой информацией. Так, сжатые кулаки, нахмуренные брови и стиснутые зубы отправляют дополнительные сигналы напряжения в родовые пути, которым во время схваток, наоборот, необходимо расслабление.

Тело и сознание тоже связаны между собой. Если вы боитесь, напряжены, то и тело не может расслабиться. К тому же связь мозга и нервных окончаний осуществляется не только через нервные импульсы, но и посредством вырабатываемых в организме будущей мамы гормонов.

Роды, особенно первые, - событие экстраординарное. Конечно, мамочка волнуется. Реакция? Ощущение тревоги, учащенное сердцебиение, напряженная работа мозга и активный выброс в кровь гормонов стресса. Ваша основная задача - успокоиться и найти баланс. Это поможет организму правильно распределить приток крови между наиболее важными на момент родов органами. Если с релаксом не получится, то стрессовое состояние может обостриться, сокращая приток крови к матке, уменьшая снабжение организма кислородом и затягивая роды. Чем больше мама нервничает, тем сильнее напрягается тело. Вот тут и придут на помощь методы релаксации. Ведь сознательное расслабление способствует снятию мышечного напряжения.

Правильное дыхание

Для правильного дыхания важна удобная расслабляющая поза. Вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот. Губы должны быть расслаблены, а зубы не сжаты. Существует большое количество различных дыхательных техник. Все они хорошо себя зарекомендовали, но каждая будущая мама может выбрать для себя ту, которая будет наиболее удобна ей на определенном этапе родов. Попрактикуйтесь заранее!

фитнес для беременных Для того, чтобы роды прошли легко, занимайтесь фитнесом

Медленное глубокое дыхание - базовое дыхание при родах. Делайте медленный глубокий вдох носом и такой же медленный легкий выдох через рот. Если будущая мама дышит таким образом, она меньше устает. Этот тип дыхания способствует равномерному насыщению крови кислородом, снижая мышечное напряжение. Чтобы дыхательная техника работала эффективнее, можно мысленно повторять какое-нибудь двухсложное слово, например «релакс» - на вдохе «ре», на выдохе «лаке».

Неглубокое дыхание применяется в тот период, когда схватки учащаются, становясь болезненнее. В этот момент дыхание также учащается. Попробуйте дышать, как дышат собаки, когда им жарко, - слегка приоткрыв рот и расслабив язык. Злоупотреблять таким дыханием не стоит, так как частые неглубокие вдохи могут спровоцировать головокружение.

Шумное дыхание - это громкое и ритмичное дыхание в период активной разы схваток, когда можно потерять контроль над собой. Шумное дыхание позволяет будущей маме сосредоточиться. Можно погудеть на одной ноте: «у-у-у».

Тяжелое дыхание - это комбинация двух коротких вдохов и одного длительного выдоха, напоминающего тот, которым задуваются свечи на именинном торте, - придется сложить губы трубочкой. Эта техника незаменима в момент, когда будущая мама чувствует желание тужиться, хотя время для потуг еще не наступило и врач советует немного подождать.

Все отлично!

Существует еще несколько приемов, которые помогут облегчить роды.

Фокусировка внимания

Мысленное сосредоточение на каком-либо предмете поможет будущей мамочке отвлечься от болевых ощущений и вернуть себе спокойствие. Для этого нужно сфокусировать взгляд в одной точке - например, на рисунке на обоях.

Аутотренинг

Это прием, основанный на мысленном повторении придающей уверенности фразы, например: «Я в себе уверена», «Все будет хорошо», «Я расслаблена и спокойна», «Мои роды проходят прекрасно». В общем, нужно придумать простой текст без отрицательных частиц, который поможет успокоиться и настроиться на позитив. Вы ведь знаете, что растет то, на что обращаешь внимание: обращайте внимание на хорошее - его будет больше. О Визуализация Все большую популярность приобретает техника релаксации, основанная на воображении. Будущая мама представляет себе те места, предметы или моменты, которые вызывают у нее положительные эмоции, доставляют удовольствие, дарят чувство безопасности. Это могут быть как реальные события, так и воображаемые картины - к примеру, купание в ласковых морских волнах под шум прибоя или восхождение в гору, на вершине которой вас ждет малыш.

 

 

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Почитать еще:

29 марта 2024 г.
29 марта 2024 г.
28 марта 2024 г.