Почему мы не худеем в тренажерном зале
Результаты от регулярных занятий в тренажерном зале обычно появляются через 3-6 месяцев. Но, бывает ситуация, когда ты упорно тренируешься в зале, а результата нет. Причиной этого могут являться ошибки, которые мы допускаем.
Еда
Самой главной ошибкой девушек, является их питание во время занятий. Если вы не сбалансируете свой рацион, то и похудения не стоит ждать.
Если вы хотите просто иметь подкачанное тело, в этом случае питание играет роль, но не ключевую. Но, если же ваша цель – похудение, то от вашего питания зависит 80% успеха в похудении.
Читайте также: Как повысь эффект от тренировок
Если ты занимаешься в зале, и хочешь похудеть, это не значит, то тебе нужно сидеть на диете, или голодать. Тебе нужно полноценно питаться. В рационе должны присутствовать белки, жиры, углеводы. Но тебе нужно следить за количеством калорий. Упор необходимо делать на белки.
Нагрузки
Частые и чрезмерные нагрузки, часто становятся причиной отсутствия результата. Эти процессы связаны с тем, что в организме во время стресса все процессы замедляются. Кроме того, частые тренировки приведут только к усталости, и отсутствию желания заниматься.
Важно помнить, что похудение должно проходить постепенно, по этому не стоит гнаться за результатом в первый месяц тренировок. Главное, получать удовольствия от процесса.
В неделю достаточно 3-4 тренировок, чтобы быть в форме и не причинить себе вреда.
