Что есть на ужин чтобы похудеть
Частенько вечером, после рабочего дня, хочется вкусно и плотно покушать. Печально только, когда после лакомых кусочков мы теряем свою стройность. Все, без исключения, знают правило: «Хочешь быть стройной, не садись за стол после шести». Но правдиво ли это утверждение?
Современная дама вертится в неиссякаемом круговороте дел, и частенько не находит времени на планирование правильного рациона. А успеть покушать до шести трактуется как вопрос на засыпку. Можно вовсе не есть ничего вечером, однако голод куда более опасен, нежели поздний ужин. Голодный человек может сорваться, и накидать в свой желудок совсем неполезных продуктов. Итак, нам нужен баланс между голодом и плотной едой. Помощником будет лёгкий ужин для стройности. Ужинать рекомендуется за четыре часа до сна.
Правила правильного диетического ужина
• Вечерняя трапеза не должна быть длинной – максимум двадцать минут.
• Забудьте про добавку!
• Во время ужина не смотрите телевизор, засмотревшись любимую передачу, можно съесть лишнего.
• Старайтесь, чтобы еда была питательной, но малокалорийной.
• Белки прекрасно усваиваются, и притупляет чувство голода.
• Клетчатка тоже прекрасно насыщает организм.
• В «правильном» лёгком ужине для снижения веса есть место только для одного блюда.
• Не ешьте вечером фрукты, они только разжижают аппетит.
• Если за пару часов до сна вас всё же одолел голод, выпейте нежирный кефир. От него вреда не будет.
• Еду нужно готовить на пару, варить, либо запекать. Нежелательно добавлять масло.
Читайте также: Народные традиции. Как варить кашу
Что можно употреблять при готовке
• Из мяса - кролик, курица, говядина
• Рыба (только нежирные её виды)
• Абсолютно все овощи
• Творог с нулевым процентом жирности
• Натуральный йогурт
• Любая зелень
• Сыр
• Бобовые
• Гречка
• Растительное масло – в небольшом количестве
• Грибы любые
• Хлеб из отрубей
• Чеснок, пряности
• Бальзамик (итальянская приправка кисло-сладкого вкуса)
• Морская капуста
• Картофель, только немного
• Яйца
• Томатный сок
• Чернослив – совсем немного
• Ананас
• Чай любой
Что категорически запрещено во время диетического ужина
• Белый хлеб
• Сладкая газировка
• Фруктовые соки
• Маги и подобные приправы
• Полуфабрикаты
• Сладости
• Копченья и соленья
• Рис белый шлифованный
• Молочные выше одного процента жирности
Делайте выбор в пользу полезных продуктов, составляйте «правильный» ужин с удобным для Вас меню. Но помните, только одно блюдо!