Топ-5 способов сбросить 5 килограммов всего за неделю
Эти простые пищевые привычки помогут вам быстрее наедаться, раскрутить метаболизм и, наконец, похудеть!
Начинайте утро со стакана горячей воды с соком лимона
Завтракать можно спустя полчаса. Вода и лимонный сок начинают раскручивать ваш метаболизм и хорошо сказываются на работе пищеварительной системы.
Много жидкости
Нехватка жидкости провоцирует набор лишнего веса. Часто именно вода, а не жир, дает вам столько сантиметров в талии. Вы в курсе, что больше половины вашего лишнего веса приходится именно на воду. А она копится от двух вещей: обезвоживания (организм начинает запасаться впрок) и веществ, задерживающих воду (соль и, как ни странно, сладости). Чистая вода "покажет" организму, что жидкости достаточно, такие запасы не нужны.
Замечали, как легко "растолстеть" на 2-3 кг после обильного застолья? Вы всерьез считаете, что набрали столько жира? Это энергетически невозможно - 3 кг жира это 27 000 калорий - даже если вы будете объедаться неделю, вряд ли сможете наесть на такое количество. Эти 3 кг на 90% задержанная в организме вода. Пейте больше и лишняя жидкость будет уходить - организм не любит держать лишнее просто так.
Сладости до, а не после еды
От десертов лучше отказаться. Организм лучше всего переваривает то, что пришло первым. И съеденную до еды сладость быстро пустит в дело. Это, как ни странно, касается и фруктов. Есть фрукты нужно до основного приёма пищи или в перерывах. В сочетании с другой пищей фрукты могут «блокировать» желудок, вызвать вздутие живота. Фрукты после обеда — это гарантированное увеличение веса и проблемы с пищеварением.
Толк от обезжиренных молочных продуктов = 0
Проблема в том, что в обезжиренных молочных продуктах нет и кальция. А именно он - главное, что нам нужно от молока. А жир часто заменяют углеводы, которые не менее калорийны. Так что сбросить вес на них не получится. Лучше просто уменьшить порции, но питаться обычным творогом, кефиром и молоком.
Не запивайте еду
Воду или зеленый чай лучше всего пить за полчаса до еды. Вода сильно замедляет пищеварение. Пить нужно либо до еды, либо спустячас. Пить до еды еще и полезно для фигуры – эта привычка снижает аппетит и вы съедите меньше.
