Яблочно-кефирная диета на 3 дня
Диета на яблоках и кефире относится к категории детокс питания и является эффективным способом не только похудения, но и очистки организма от шлаков и токсинов. Не смотря на то, что это одна из самых строгих и жестких диет, трехдневный курс считается самым легким вариантом и под силу любой женщине, мечтающей сбросить лишние килограммы и привести организм в тонус.
Польза от яблочно-кефирной диеты
Чтобы понять общее действие продуктов на организм, для начала нужно разобраться о влиянии на тело каждого, сообщает storinka.com.ua.
Кефир – кисломолочный продукт, который отлично влияет на работу и функционирование желудочно-кишечного тракта. Он помогает:
- Улучшить пищеварение
- Препятствовать возможным процессам брожение и гниения в организме
- Вывести токсины из организма
- Исключить риск возникновения и размножения патогенной макрофлоры в кишечнике
- Усилить иммунитет
- Привести организм в тонус
- Нормализировать работу нервной системы, улучшив сон
- Утолить жажду
- Снизить риск возникновения раковых клеток
Он - основной напиток во время диеты. Для наших целей лучше остановить свой выбор на продукте с показателем жирности в 1%.
В народе яблоко часто называют «плодом здоровья», и этому есть своя причина. Этот фрукт содержит внушительное количество витаминов групп В, А, С, а также витамины Р и Е. Богатый на клетчатку, он усваиваются организмом более длительное время, нежели другие фрукты, и поэтому часто применяется в пищу во время курсов похудения или очистки организма. Яблоки – кладезь органических кислот, железа, натрия, кальция, магния, фосфора и других веществ, необходимых для хорошего самочувствия и жизнедеятельности человека.
Невозможно переоценить пользу пектина, который содержится в этом фрукте. Помимо того, что он благоприятно влияет на цвет кожи, делая ее свежей и здоровой, он еще и отлично справляется с задачей связывания и выведения из организма токсичных веществ: радионуклидов, желчных кислот, холестерина и других продуктов метаболизма. Поэтому яблоки также отлично справляются не только с задачей выведения шлаков и токсинов, накопившихся в организме, но и нормализируют работу микрофлоры кишечника.
В комплексе эти два продукта являются не только необычайно полезными, но и взаимодополняющими. С кефиром часто вымываются как вредные, так и полезные вещества. В таком случае на помощь приходят яблоки, которые восстанавливают необходимые организму микро- и макроэлементы. В свою очередь, яблоки имеют способность выделять кислоту, которая может пагубно отразиться на работе желудка. Чтобы этого не случилось, обязательно нужно применять в пищу кефир, который нейтрализует уровень кислотности в теле и исключает возможное негативное влияние яблок на организм.
Яблочно-кефирная диета стала достаточно популярной за последние несколько лет и на сегодняшний день имеет три разновидности, которые напрямую зависят от количества дней её применения:
- 3-дневная
- 7-дневная
- 9-дневная
Меню диеты на кефире и яблоках на 3 дня
Как уже было сказано ранее, 3-дневная диета несет минимальную нагрузку на организм в связи с относительно недолгой продолжительностью и эффективным очищением тела. За эти несколько дней можно потерять от трех до пяти килограммов, что и вправду впечатляет.
Но перед тем как садиться на данную диету, следует учитывать, что к ней существуют противопоказания. Не рекомендуется поддавать себя влиянию столь непростого режима людям с заболеваниями печени, органов желудочно-кишечного тракта, страдающим от ожирения и нарушения обмена веществ, а также детям, людям преклонного возраста и беременным женщинам.
Если всё это не о Вас и Вы готовы к экспериментам, идем дальше к изучению тонкостей яблочно-кефирной диеты. На один день Вам понадобится 1 – 2 литра кефира и около 6 зеленых яблок. Помимо этих двух составляющих рациона на ближайшие несколько дней, допускается применение в пищу простой воды без газа или зеленый чай в неограниченных количествах.
Чтобы меню не было столь однообразным и скучным, можно употреблять запеченные яблоки, яблочно-кефирный коктейль, добавлять в кефир немного хлопьев или делать салат с яблоками
Перейдем к приблизительному меню на 3 дня при соблюдении яблочно-кефирной диеты:
День 1
- Завтрак: зеленое яблоко, пол стакана кефира
- Второй завтрак: творог с яблоком и кефиром
- Обед: 2 яблока
- Полдник: стакан кефира
- Ужин: 2 запеченных яблок с ложкой меда
- Второй ужин: стакан кефира
День 2
- Завтрак: овсяные хлопья, заправленные кефиром
- Второй завтрак: яблоко
- Обед: творожная запеканка с яблоком
- Полдник: яблочно-кефирный коктейль
- Ужин: 2 запеченных яблока
- Второй ужин: стакан кефира
День 3
- Завтрак: запеченные яблоки с медом + стакан кефира
- Второй завтрак: стакан кефира
- Обед: яблочное пюре с орехом
- Полдник: одно яблоко + стакан кефира
- Ужин: 2 яблока
- Второй ужин: яблочно-кефирный коктейль
По завершению диеты не стоит забывать о правильном питании. Старайтесь употреблять легкую, низкокалорийную пищу, чтобы спустя какое-то время не набрать потерянные килограммы.
На протяжении этих трех дней не рекомендуется заниматься тяжким физическим трудом и переутомляться. Больше гуляйте, дышите свежим воздухом и отвлекайтесь от мыслей о еде – и Вы будете удивлены получившимся результатом. Повторить курс этой диеты можно будет лишь спустя минимум три месяца. За это время организм должен отдохнуть и восстановиться от полученной нагрузки.
Подробные результаты диеты лучше узнавать из первых уст, изучив отзывы женщин в сети интернет:
- За три дня минус 5 кг! Есть хотелось ужасно, настроение все время было на нуле, но оно того стоило. Не знаю, выдержала бы я так неделю…
- Нет силы воли у меня. Села на трехдневную диету, продержалась полтора суток, пока муж не приготовил пиццу. Слишком тяжело для меня несколько дней подряд сидеть на монодиетах.
- Пробовала яблочно-кефирную диету на три дня, добавляла на ужин творог и днём сухофрукты, иначе оголодать можно. Результатом довольна — минус 4,5 килограмма, почистилась, похудела. Кефир использую только домашний, полезный и свеженький.
- А для меня три дня прошли в удовольствие! Яблоки я обожаю, кефир люблю. Результат – минус 5 кг. В следующий раз буду пробовать недельный курс.
- Боюсь садиться на такую диету… А как же полезные вещества? Витамины? Суточные нормы углеводов и жиров? Лучше в зал!