Самые эффективные инструменты для домашних тренировок

Просмотров: 387
Самые эффективные инструменты для домашних тренировок

Здоровое и красивое тело – результат ведения правильного образа жизни, наличия умеренных физических нагрузок и соблюдения правил сбалансированного питания. Как показывают исследования, эффективной тренировка может быть как в тренажерном зале, так и в домашних условиях, пишет storinka.com.ua. Ниже перечислен список самого продуктивного инвентаря для зарядки на дому.

  • Гантели. Преимуществом гантель является их доступность, невысокая цена и наличие разнообразных упражнений с их применением, рассчитанных на проработку всех групп мышц. 
  • Гимнастический ковер. Обеспечивает комфорт и удобство во время занятий йогой или фитнесом. Не занимает много места, снижает нагрузку на ступни во время прыжков и имеет сравнительно невысокую цену.
  • Фитбол. Специальный мяч для гимнастики обеспечивает безопасное занятие фитнесом, подходит для реабилитационных упражнений, способствует развитию гибкости. В сдутом виде занимает очень мало места.
  • Обруч. Эффективен для проработки мышц пресса, не занимает много места и имеет невысокую цену.

  • Утяжелители. Помогают сделать тренировку более интенсивной и сильнее прокачать мышцы ног, рук и пресса. Можно самостоятельно выбрать вес. Помогают лучше прорабатывать проблемные зоны.
  • Скакалка. Любимый с детства инвентарь, который имеет невысокую цену и широкий ассортимент. Ее легко подстроить под свои параметры, она занимает немного места, улучшает выносливость, быстро сжигает жир и помогает проработать все группы мышц.
  • Боксерская груша. Не только улучшает выносливость и прорабатывает мышцы живота и рук, но и помогает справиться со стрессом.
  • Трубчатый экспандер. Эффективен для прокачки мышц рук, спины, пресса. Занимает мало места и имеет небольшой вес.
  • Степ-платформа. Помимо привычного упражнения, подходит и для отжиманий, и для качания пресса. 
  • Штанга. Относится к категории универсального спортивного инвентаря и помогает прокачать все группы мышц. Может использоваться вместо гантелей, а нагрузка регулируется путем прикрепления блинов.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

Актуальные новости



почитать еще: