Следи за питанием! 10 самых полезных продуктов весны

Просмотров: 634
Следи за питанием! 10 самых полезных продуктов весны

После зимы наш организм нуждается в витаминах и полезных микроэлементах. Они обеспечат хорошее самочувствие, улучшат настроение, помогут справиться с авитаминозом и быть в тонусе, пишет storinka.com.ua. Диетологи назвали 10 самых полезных продуктов для весны:

  • Редис. Содержит витамин С, витамины группы В, калий и железо. Также имеет в своем составе фитонциды, которые укрепят иммунитет и помогут противостоять вирусам и простуде.
  • Салат. В состав салата входит хлорофилл, который поможет прийти в тонус после зимы. Также данная разновидность зелени богата на витамины и антиоксиданты, которые обеспечат хорошее самочувствие от начала до конца сезона.
  • Кисломолочные продукты. Благоприятно влияют на процессы пищеварения, а также помогают избавиться от накопившихся за зиму шлаков и токсинов. Способствуют лучшему усвоению микроэлементов, а также богаты на витамин А, который улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
  • Цитрусовые. Высокое содержание аскорбиновой кислоты способствует укреплению сосудов, улучшает иммунитет, повышает усвоение полезных микроэлементов, положительно влияет на кожу и волосы. 
  • Бобовые культуры. Содержат белок, большое количество антиоксидантов, магния и витамины группы В. Все эти элементы помогают бороться с первыми признаками старения, укрепляют нервную систему и помогают противодействовать стрессу.

  • Капуста. Содержит не меньше витамина С, чем в цитрусовых. Также в ней содержится клетчатка и полезные микроэлементы, которые не теряют свойств после тепловой обработки.
  • Рыба. В ее составе имеются жирные кислоты Омега-3, которые в наибольшем количестве находятся в сельди, сардинах и лососе. 
  • Помидоры. Эффективно справляются с воспалениями и бактериями, способствуют укреплению нервной системы и помогают активизировать защитные функции против влияния ультрафиолетовых лучей. 
  • Брокколи. Богаты на клетчатку, которая помогает справится со шлаками. Также способствуют улучшению самочувствия и помогают побороть хандру. Содержат железо, цинк, марганец, магний и кальций.
  • Шпинат. Содержит витамины А, Е, фолиевую кислоту, железо, аминокислоты, которые заряжают энергией, улучшают состояние кожи, тонизируют и укрепляют иммунитет.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
Loading...


почитать еще:

Загрузка...