Виды спорта, которые помогут похудеть за максимально короткий срок
«Чтобы похудеть, нужно мало есть и много заниматься спортом» - говорят нам отовсюду тренера и диетологи. Но не все признают тот факт, что одни виды спорта способствуют более быстрому похудению, нежели остальные. Рассмотрим топ-5 физических нагрузок, которые помогут максимально быстро распрощаться с лишними килограммами.
- Плавание
Задействует все группы мышц, имеет низкую вероятность получения травм и требует больше энергии по сравнению с другими видами спорта. Подходит для людей, имеющих противопоказания к силовым и кардиотренировкам. Вид плавания может выбираться исходя из существующих проблем и за один час тренировки вы сможете сжечь около 850 килокалорий.
- Катание на велосипеде
В основном направлено на проработку мышц ног и ягодиц, но тонизирует руки, спину и плечи. Количество потраченных калорий будет напрямую зависеть от скорости вашей езды. При среднем темпе за один час можно сжечь порядка 800 килокалорий.
- Танцы
Как и в случае с плаванием, занятия танцами помогает прорабатывать все группы мышц, а также развить гибкость тела. Наилучшими для похудения считаются подвижные виды танцев: хип-хоп, джайв, стрип-денс, восточные танцы, самба, ча-ча-ча. За одно занятие можно сжечь около 750 килокалорий.
- Бег
Помогает взбодриться, восстановить силы, насытиться кислородом, сбросить лишние килограммы и улучшить выносливость. Видимые результаты наступают спустя несколько месяцев после начала тренировок. При беге в среднем темпе за раз можно сжечь порядка 650 килокалорий.
- Занятия на эллипсоиде
Преимуществом данного вида тренировки является возможность проводить ее в домашних условиях. Следуя всем правилам и занимаясь достаточное количество времени, вы сможете сжечь около 600 килокалорий. Минусом данного вида тренировки является то, что подходит она далеко не для всех и имеет ряд противопоказаний, пишет storinka.com.ua.
Почитать еще:
