Диабет 2 типа: врач назвала лучшее время для еды, чтобы избежать высокого сахара
Диабет 2 типа является результатом плохой выработки инсулина. Если у вас диабет, эта функция нарушается, что впоследствии приводит к повышению уровня сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может вызвать каскад проблем (которые часто составляют первые симптомы диабета типа), поэтому поиск альтернативных средств их регулирования является ключом к предотвращению дальнейших осложнений.
Принятие разумных диетических решений может имитировать действие инсулина, но то, что вы едите, - не единственное, что имеет значение.
По словам врача общей практики Сары Брюэр, работающей в сотрудничестве со специалистами по диабету CuraLife, время приема пищи также играет роль в контроле уровня сахара в крови.
«Вы должны стремиться есть примерно в одно и то же время каждый день, поэтому старайтесь придерживаться своего обычного времени приема пищи, когда едите вне дома», - посоветовал доктор Брюэр. - «Мало и часто в течение дня может быть лучше, чем три больших приема пищи, но всегда следуйте советам врача в зависимости от лекарств, которые вы принимаете».
Как она объяснила, когда вы едите, это мощный сигнал для внутренних регулирующих систем организма.
Недавние исследования показывают, что для людей без диабета 2 типа высокая частота приема пищи (до шести приемов пищи в день) увеличивает риски для здоровья по сравнению с низкой частотой приема пищи (одно или два приема пищи в день).
«Это может быть связано с благотворным влиянием голодания на снижение уровня холестерина, воспаления, ускорение распада изношенных или поврежденных клеток и влияние на кишечные бактерии и устойчивость к стрессу», - объясняет доктор Брюэр.
Если у вас диабет 2 типа, важно избегать длительных перерывов между приемами пищи, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови, отметила она.
Некоторым людям может потребоваться есть каждые три-четыре часа, а большинству людей с диабетом не следует делать перерывы между приемами пищи более пяти или шести часов.
