Дієтологи розповіли, як правильно пити кефір перед сном для схуднення
Фахівці розповіли, у яких кількостях краще пити кисломолочний напій та як його можна зробити самостійно в домашніх умовах.
У чому користь
Якщо вам важко відмовитись від вечері перед сном, то кефір – це чудова альтернатива навіть невеликого перекушування. Кисломолочний напій має низьку калорійність, але має високу поживність. Більше того, вживаючи кефір замість їжі, ви нормалізуєте обмінні процеси в організмі, оновлюєте мікрофлору кишечника. А це безпосередньо впливає на швидкість схуднення.
Якщо вам не до вподоби одноманітність, дієтологи пропонують кілька ефективних і корисних рецептів домашніх коктейлів на основі кефіру.
Рецепт на основі кефіру та кориці
Для приготування напою краще використовувати кефір жирністю не більше 2,5 відсотка і обов'язково свіжий.
Крім цього, візьміть:
-
рідкий мед – 1 ч. л.
-
мелену корицю – 0,5 ч. л.,
-
меле висівки – 1 ст. л.
-
250 мл кефіру.
Для тих, хто хоче замінити щільну вечерю склянкою кефіру, рекомендується використовувати варіант напою з корицею.
У великій склянці з'єднайте мед та корицю. Все добре перемішайте і з'єднайте з висівками. Знову все добре перемішайте до максимальної однорідності, а наприкінці акуратно залийте кефіром. Знову вимішайте ложкою. Пити коктейль краще на голодний шлунок, маленькими ковтками.
Рецепт на основі кефіру та лимону
Ця суміш найкраще підходити тим, хто страждає на знижену кислотність. Вам знадобиться склянка кефіру та 2 ст. л лимонного соку.
Кефір налийте в склянку заздалегідь, вона має бути кімнатної температури. Лимонний сік вливайте безпосередньо перед вживанням. Добре та ретельно перемішайте. Пийте повільно, маленькими ковтками.
Рецепт на основі кефіру з огірком та кропом
Це один із найкорисніших і дієвих коктейлів. Для його приготування потрібний один огірок середніх розмірів, невеликий пучок кропу, 250 мл свіжого кефіру. Овочі добре вимийте, просушіть і перебийте у блендері. Додайте|добавляйте| кефір і ретельно перемішайте. Суміш випивається за 30-40 хвилин до відходу до сну.
І пам'ятайте: який би рецепт ви не обрали, коктейлі з кефіру можна приймати не більше двох місяців. Потім потрібно зробити перерву на один місяць, після чого можна пройти повторний курс.
Почитати ще:
