Летние фрукты: калорийность и польза, как употреблять с пользой для здоровья

Просмотров: 57
Летние фрукты: калорийность и польза, как употреблять с пользой для здоровья

Неужели ты думаешь, что в этом году лета не будет, придется до сентября носить теплые вещи и можно не худеть? Но жаркая погода таки наступит, поэтому успей избавиться от нескольких кило, набранных за время карантинов.

Фрукты - отличная альтернатива тем продуктам, которые мы привыкли есть на карантине. Они сытные, вкусные и полезные. Но есть и очень калорийные фрукты, о чем ты должна знать. Мы напомним тебе калорийность некоторых фруктов, чтобы ты знала, какие можно употреблять почти без ограничений, а какие стоит не есть вообще.

  •  Абрикосы: 50 ккал.  В 100 г содержится почти половина средней дневной нормы витамина А и около 9% нормы клетчатки (а это достаточно много).
  • Вишня: 50 ккал. Полезна содержанием витамина С и А, каждого - около 20% дневной нормы в 100 граммах.
  • Земляника: 35 ккал. Очень богата клетчаткой, в 100 граммах земляники ее около 11% от нормы.

  • Клубника: 30 ккал. Кроме большого количества витамина С (вся дневная норма в 100 граммах) примечательна магнием (около 20% дневной нормы в 100 граммах).
  • Малина: 50 ккал. Один из самых богатых источников клетчатки (около 30% дневной нормы в 100 г). Также 100 граммов малины покрывают треть потребности в магнии, калии  и витамине С.
  • Персики: 40 ккал. Умеренное содержание витаминов, а сахара много.
  • Ревень: 20 ккал. Стоит есть ради витамина К - в 100 г ревеня содержится около 90% средней дневной нормы.
  • Слива: 45 ккал. Плюс - не содержит натрия, минус - слишком много сахара.
  • Смородина: 63 ккал. Одно из самых высокий содержаний витамина С среди всех продуктов.

  • Черешня: 63 ккал. Очень много клетчатки: в 100 граммах - около 9% средней дневной нормы.
  • Шелковица: 40 ккал. В шелковице мало натрия - можно есть много, не рискуя превысить дневной лимит.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Актуальные новости

почитать еще:

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ