Мигрень: как уменьшить частоту и тяжесть приступов головной боли
Мигрень – это состояние, сопровождающееся сильными и повторяющимися головными болями. Приступ может развиваться постепенно и продолжаться несколько дней. Даже после того, как боль прошла, человек может чувствовать усталость и раздражительность еще пару дня, этот период иногда называют "мигреневым похмельем". Такое ухудшение самочувствия не может не влиять на повседневную жизнь человека.
Те, кто регулярно страдает от мигрени, должны обратиться к врачу и следовать его рекомендациям. Также нужно помнить, что боль часто появляется в ответ на какую-то определенную ситуацию или состояние. Чтобы определить триггер, можно вести дневник и записывать, что вы делали, ели и пили перед тем, как возник приступ.
Особенно полезно избегать:
- низкого уровня сахара в крови;
- физического перенапряжения;
- стресса;
- употребления определенных продуктов, например, шоколада, алкоголя, кофе;
- определенных лекарств;
- яркого света и мерцающих экранов.
Чтобы снизить частоту мигрени, рекомендуется:
- выспаться;
- снизить уровень стресса;
- пить много воды;
- улучшить осанку;
- регулярно выполнять физические упражнения.
Когда часто мучают приступы мигрени, питание является одной из составляющих в предотвращении этих неприятных состояний. Определенные продукты способны вызвать очередной приступ боли, а некоторые – напротив – оказывают успокаивающее воздействие.
