Вчені з'ясували, чому зарядка захищає серце від інфарктів
Всього 20 хвилин зарядки на день діють на організм людини подібно до потужного антиоксиданту, що захищає серце, кістки і м'язи від пошкоджень і помітно знижує шанси на розвиток цілого ряду хвороб, заявляють медики у статті, опублікованій у журналі Brain, Behavior and Immunity.
Щоразу, коли ми займаємося зарядкою, наше тіло отримує безліч плюсів, у тому числі і на рівні імунної системи. Ми давно знали про те, що вправи діють на організм як протизапальний засіб, проте те, як і чому це відбувається, зрозуміло не було", - говорить Сьюзі Хун (Suzi Hong) з університету Каліфорнії в Сан-Дієго (США).
Низький рівень фізичної активності вважається однією з причин почастішання серцевих нападів, інфарктів, інсультів, проблем з кістками у похилому віці та цілої низки інших проблем та хвороб, пов'язаних із накопиченням в організмі холестерину та інших шкідливих речовин, або розвитком хронічних запалень. Як свідчать спостереження вчених, навіть незначне підвищення рівня фізичних навантажень практично в рази знижує шанси розвитку інфаркту та інших проблем із серцем та судинами.
Хун та її колеги вирішили з'ясувати, що відбувається всередині організму в той момент, коли людина робить зарядку, і як швидко вона викликає позитивні зміни у роботі мускулатури, серцево-судинної системи, мозку та інших органів. Для цього вчені зібрали групу із 47 добровольців, яких попросили здійснити коротку пробіжку, здавши кров до та після.
Порівнявши білковий та гормональний фон, вчені склали список сигнальних речовин та білків, концентрація яких змінилася після бігу. Наприклад, на 5% знизилася концентрація білка TNF-альфа, який керує реакцією організму на атаки бактерій і ракові пухлини.
Його потрапляння у тканини змушує імунні клітини виділяти звані інтерлейкіни, сигнальні речовини, відповідальні розвиток запальної реакції. Відповідно зниження концентрації TNF-альфа призводить до зниження інтенсивності запалень і діє на організм так само, як протизапальні препарати та антиоксиданти.
"Наше дослідження показує, що вправи зовсім не повинні бути виснажливими, щоб отримати цей протизапальний ефект. Усього двадцяти хвилин зарядки, у тому числі і прогулянок, має вистачити для максимального результату. Уявлення про те, що потрібно займатися спортом до знемоги, відлякує багатьох людей , що страждають від хронічних запалень і пов'язаних з ними болями, і такі прості вправи якраз підуть їм на користь", - робить висновок Хун.
