Лікар назвала продукти, що покращують настрій
Шоколад та банани вважаються продуктами, що піднімають настрій, але покращити ваш день можуть не тільки вони.
За настрій людини відповідає мозок та ендокринна система. Щоб покращити день, треба стимулювати одну із цих двох частин організму. Зробити це можна різними способами, але найбільш природним є стимуляція через продукти харчування. Вважається, що шоколад та банани є найефективнішими способами підняти настрій, але є й інші.
— Жирні сорти риби сприяють поліпшенню загального тонусу і підвищенню концентрації уваги за рахунок йоду, що міститься в них. Також морська капуста корисна, оскільки в ній є весь спектр вітамінів, які відповідають за роботу надниркових залоз, а ті в свою чергу впливають на вироблення адреналіну та норадреналіну, а вони задають тонус та підтримують працездатність. Ще можна горіхи їсти. Найкращими вважаються грецькі та фісташкові. Для підвищення настрою досить регулярно вживати 50 грамів на добу, – уточнила у розмові з нейропсихологом Ірина Хвінгія.
Якщо є продукти, що покращують настрій, то й ті, що його псують. Ірина Хвінгія вважає, що до них опосередковано можна зарахувати енергетичні напої.
— Шкідливо зловживати кофеїном та таурином. Продукти, які є шкідниками — це енергетичні напої. Одна така банка дорівнює приблизно десяти чашкам кави за вмістом таурину. Така концентрація нічого хорошого мозку не дає. Там спочатку йде енергетичне піднесення, а через якийсь нетривалий час відбувається різке падіння і стан стає гіршим, ніж було спочатку, — пояснила нейропсихолог.
Страждає не лише постать: дієтолог розповіла, до яких наслідків призводить зловживання солодощами.
Вживання великої кількості солодощів призводить не тільки до появи зайвої ваги, але й до інших, більш серйозних наслідків. Про них розповіла популярна дієтологка Світлана Фус.
— Доведено, що надлишок простих вуглеводів у харчуванні людини призводить до розвитку ожиріння, підвищує ризик появи цукрового діабету, судинних захворювань, патології суглобів та шкіри, знижує імунітет. Крім того, йде швидке старіння організму загалом. Пов'язано це з системним впливом надлишку простих вуглеводів на білки організму — колаген і еластин, — зазначила фахівець.
За її словами, ці білки становлять основу сполучної тканини, на них припадає від 25 до 45% усіх білків організму. Саме колаген з еластином відповідають за пружність, еластичність та міцність шкірних покривів, хрящової тканини, зв'язок та м'язів в організмі.
— Коли протягом тривалого часу ми вживаємо багато простих вуглеводів, надлишок глюкози, що з ними надходить, пов'язується насамперед із білками. Цей процес називається неферментативним глікуванням білків. Колаген та еластин, вступаючи в контакт, втрачають гнучкість, тверднуть, ламаються. І, природно, погано виконують свої функції. Це, як ви розумієте, призводить до руйнування суглобів, зниження еластичності зв'язок, а шкіра перестає бути підтягнутою, стає сухою, в'ялою, з'являються зморшки, виникають запальні елементи на шкірі обличчя, спини, грудей, – попереджає Світлана Фус.
Почитати ще:
