Диетолог перечислила лучшие продукты для ужина
Диетолог Елена Тай рассказала, какие продукты полезно есть на ужин.
«В последний прием пищи лучше включить растительные продукты, например бобовые — горох, чечевица и фасоль, а также хумус. Такая еда богата нерастворимыми волокнами, которые положительно влияют на микрофлору пищеварительной системы».
Ранее, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова рекомендовала уменьшить количество мяса в рационе.
В конце августа диетолог Наталья Сычева рассказала, что употребление чрезмерного количества сахара, алкоголя и соли может ослабить иммунитет. Так, переизбыток сахара разрушает защитные механизмы и микрофлору организма, алкогольные напитки препятствуют усвоению витамина С и цинка, а соль запускает воспаление и меняет состав микробиоты кишечника.
