Гастроэнтеролог опровергла пользу кефира перед сном
Гастроэнтеролог Наталья Гронская опровергла пользу употребления на ночь кисломолочных продуктов.
«Кисломолочные продукты — это тоже сахар. Уровень глюкозы они не поднимают, но зато прекрасно поднимают уровень инсулина, а значит, растет и гормон стресса кортизол», — подчеркнула она в беседе с сайтом.
Как отметила специалист, уровень кортизола в организме в вечернее время должен снижаться. При этом после 22:00 начинает расти уровень мелатонина, который отвечает за глубокий и качественный сон.
«В то время как организму нужно вырабатывать мелатонин, мы сами искусственно поднимаем кортизол. Конечно же, сна не будет», — указала Гронская.
Ранее в этот день диетолог Татьяна Залетова рассказала, что употребление сладкого допускается, если оно занимает не более 10% вашего рациона.
