Диетолог назвала способ справиться с высоким холестерином после 50 лет
Существуют способы контролировать уровень холестерина и снизить риск потенциальных осложнений для организма.
Так, диетолог отметила, что высокий уровень холестерина увеличивает образование бляшек в артериях, что может ограничивать приток крови к мозгу и сердцу. Такая ситуация, по словам Гудсон, может, в свою очередь, привести к сердечному приступу и инсульту.
Она отметила, что риски, связанные с высоким уровнем холестерина, особенно возрастают после 50 лет.
Холестерин в пределах 5–6 ммоль/л, как отмечают медики, является «умеренно повышенным», но если он равен 7 ммоль/л и выше, то считается опасным для жизни, рассказала Гудсон.
Однако, по словам диетолога, есть способ контролировать уровень холестерина и снизить риск осложнений.
Диетолог посоветовала включить в режим фитнес-тренировки несколько раз в неделю. По ее словам также стоит увеличить потребление растворимой клетчатки, такой как овсянка, и продуктов, приготовленных из овсяной муки, орехов и семян, а также фруктов, кожицу которых можно есть, например, яблоки, груши и ягоды.
Гудсон порекомендовала ввести в рацион различные виды рыбы, например, тунца, лосося, скумбрии, богатых омега-3, витамином D. Также диетолог отметила, что снизить уровень холестерина и улучшить общее состояние здоровья организма может помочь потеря веса.
