Лікар назвала способи зміцнити імунітет у період холодів
Щоб зміцнити імунітет у холодну погоду, необхідно гуляти на свіжому повітрі, пити свіжі чи консервовані соки та морси, їсти рибу та водорості.
Фахівець додала, що заняття спортом на свіжому повітрі за низьких температур рекомендуються лише загартованим людям. Фізкультура на свіжому повітрі допомагає зміцнити імунну систему організму, але для непідготовлених такі тренування можуть спричинити хворобу.
Герасимова також зазначила, що для здоров'я корисно пити теплі напої з додаванням цитрусових, імбиру та ягід, а для смаку замість цукру краще використати мед.
При цьому цукромісткі напої, наприклад лимонади, газування та чаї, не підходять, слід пити свіжі чи консервовані домашні соки та морси, зазначила експерт.
Сприяють зміцненню імунітету риба та водорості, у тому числі морська капуста, скумбрія та оселедець.
Фахівець наголосила також на користі горіхів, а саме волоських, кедрових, фундуку та фісташок. Однак не потрібно ними зловживати, адже добова норма становить 30–50 г на добу.
Крім того, Герасимова закликала не приймати вітаміни самостійно без консультації з лікарем.
