Врач назвала способы укрепить иммунитет в период холодов

Просмотров: 117
Врач назвала способы укрепить иммунитет в период холодов

Чтобы укрепить иммунитет в холодную погоду, необходимо гулять на свежем воздухе, пить свежие или консервированные соки и морсы, есть рыбу и водоросли.  

Специалист добавила, что занятия спортом на свежем воздухе при низких температурах рекомендуются только закаленным людям. Физкультура на свежем воздухе помогает укрепить иммунную систему организма, но для неподготовленных такие тренировки могут обернуться болезнью. 

Герасимова также отметила, что для здоровья полезно пить теплые напитки с добавлением цитрусовых, имбиря и ягод, а для вкуса вместо сахара лучше использовать мед.

При этом сахаросодержащие напитки, например лимонады, газировки и чаи, не подходят, следует пить свежие или консервированные домашние соки и морсы, указала эксперт.

Способствуют укреплению иммунитета рыба и водоросли, в том числе морская капуста, скумбрия и сельдь.

Специалист подчеркнула также пользу орехов, а именно грецких, кедровых, фундука и фисташек. Однако не нужно ими злоупотреблять, ведь суточная норма составляет 30–50 г в день.

Кроме того, Герасимова призвала не принимать витамины самостоятельно без консультации с врачом.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Актуальные новости

почитать еще:

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ