Диетолог перечислила основные ошибки худеющих
Диетолог Александра Швец перечислила ошибки, которые допускают желающие похудеть, когда планируют свой ежедневный рацион.
По словам специалиста, худеющие часто пытаются заглушить голод при помощи кофе с сахаром, что категорически запрещено. Этот напиток раздражает слизистую желудка, а сахар содержит много калорий. Пить кофе нужно после еды и не более одной чашки в день без сахара.
По мнению эксперта, еще одной ошибкой является отказ от завтрака. Она отметила, что полноценный прием пищи с утра является залогом нормального веса. На завтрак можно съесть творог, омлет или бутерброд с сыром. Главное - почувствовать сытость.
Кроме того, Александра Швец не рекомендовала питаться один-два раза в день и морить себя голодом. Она пояснила, что желательно есть каждые четыре часа, что поможет избежать «зверского» чувства голода, срывов, перееданий и набора лишнего веса.
Диетолог добавила, что для эффективного похудения нужно потреблять 1200–1500 ккал ежедневно и равномерно распределить их на четыре приема
