Секрет стройности китаянок — всего одно упражнение для тонкой талии

Просмотров: 68
Секрет стройности китаянок — всего одно упражнение для тонкой талии

Делимся уникальной тренировкой китайских красоток, которая помогает им быть всегда подтянутыми и худыми. 

Внешность азиатских девушек уже давно покорила весь мир. Лучшие средства ухода и косметика производятся именно в Азии. Также у них есть и свои секреты похудения и упражнения для стройности 

Азиатская культура — это целый мир, в котором существуют вещи и нюансы сложные для нашего понимания. Это касается и сферы похудения и спорта. Однако несмотря на первоначальную визуальную странность некоторых упражнений, они остаются достаточно эффективными.

Сейчас в Китае, и уже по всему миру, стала очень популярна модификация упражнения из пилатеса, которое называется «тазовые часы». Оно направлено на растяжение и ощущение мышц поясницы и таза. Данная тренировка делая их более подвижными и эластичными, это является профилактикой некоторых болезней спины и позвоночника, а также улучшает кровоснабжение органов малого таза

Новая вариация чем-то напоминает тренировку по тверку, она помогает проработать как уже названные мышцы, так и пресс, потому что укрепляет эту зону и способствует избавлению от лишних килограммов. Естественно, упражнение — это не панацея для достижения идеальных форм, необходимо помнить и про правильный рацион питания, однако со своей задачей эта методика справляется отлично, а динамичное повторение движений может послужить небольшой кардио-тренировкой. 

Классическая вариация из пилатеса делается следующим образом:

  • Лягте на коврик и согните ноги в коленях, упираясь стопами в пол. Прижмите крестец к полу, расслабьте бедра;

  • Представьте, что ваша область таза — это циферблат. Копчик — 6 часов, пупок — 12, и начните делать тазом перекаты вперед-назад, с 6-ти на 12.  Помните про дыхание вперед — вдох, назад — выдох. Затем добавьте левое и правое бедро (3 часа и 9 — соответственно);

  • Сделайте полный круг;

  • После нескольких повторов делайте вращение в другую сторону.

Начинать осваивать это упражнение рекомендуется именно с классического варианта, вы не должны напрягать мышцы или стараться сделать большой круг тазом, наоборот, все должно быть мягко и максимально расслабленно. После того как это упражнение будет даваться вам легко, можно усложнять задачу, делая его стоя.

Это может оказаться сложнее, чем кажется на первый взгляд, так как современный сидячий образ жизни способствует ужесточению тазовых мышц и связок. Не расстраивайтесь, если не получится сразу, со временем мышцы вернут эластичность, и вы будете справляться с этим на ура, и что важнее будете лучше понимать собственное тело и улучшите его здоровье.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

почитать еще:

Актуальные новости

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ