Диетолог назвала продукты для поддержания иммунитета осенью
Осенью следует обратить особое внимание на свое питание, некоторые продукты могут поддержать иммунитет и защитить человека от вирусных инфекций.
В осенний период для поддержки микробиома кишечника нужно включить в рацион как можно больше свежих сезонных овощей, так как в них много полезной растительной клетчатки. Также на иммунитете благоприятно скажется употребление кисломолочных продуктов, например, кефира, йогурта или ряженки.
«Осенью важно включать в рацион рыбу с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, но лучше выбирать дикую рыбу, не выращенную в аквакультуре, — селедка, сардины, скумбрия — всё это можно запекать»
Также врач подчеркнула, что важно поддерживать питьевой режим. Осенью это необходимо не меньше, чем летом. Для здорового человека минимальная норма потребляемой чистой воды — два литра в день.
По словам Соломатиной, осенью важно не забывать пить чистую воду, потому что она нормализует работу кишечника, растворяет и выводит токсины. Она увлажняет слизистые, на которые попадают вирусы. Если слизистые сухие, то вирусу легче проникнуть в организм.
