Тренажер в вашем доме
Это, конечно, правда. Но ведь степ-тренажер - это «пародия» на самую обыкновенную лестницу.
Если вы живете в многоэтажке, вам и в фитнес-центр ходить не надо. Просто откажитесь от лифта и поднимайтесь-спускайтесь пешком. А для специальной тренировки (на которую вы можете выделить хотя бы 15 минут в день) запомните следующие упражнения.
Поднимитесь по лестнице на 3-4 этажа, шагая через ступеньку, затем спуститесь вниз, восстанавливая дыхание и пульс.
Поднимитесь вверх бегом, вниз идите шагом, придерживаясь за поручень и двигаясь спиной вперед.
В умеренном темпе поднимитесь на 1 этаж, на лестничной площадке сделайте 10 приседаний, затем спуститесь на этаж. Повторите 5 раз.
Поднимайтесь, на каждом шаге высоко поднимая бедро. Пройдите так 3-4 этажа.
