Яблочно-кефирная диета на 7 дней
Яблочно-кефирный режим относится к детоксным монодиетам и пользуется большой популярностью среди женщин благодаря быстрому и эффективному результату. Семидневная диета способствует не только похудению на 5 – 7 килограммов, но и является отличным способом очищения организма от шлаков, токсинов и других вредных веществ.
Говоря более подробно о преимуществах кефирно-яблочной диеты, можно с уверенностью сказать об:
- Улучшении работы пищеварения
- Снижении веса
- Выведении токсинов
- Тонизировании организма
- Улучшении сна и работы нервной системы
- Улучшении состояния кожи, волос и ногтей
Не смотря на это, данный метод похудения рекомендован не всем, пишет storinka.com.ua. К ней не стоит прибегать людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, заболеваниями органов пищеварения, гипертонией и сахарным диабетом. Воздержаться от нее необходимо и детям, и беременным женщинам. Не рекомендуется также данная диета людям, имеющим повышенную кислотность желудка в связи с большим количеством выделяемой яблоками кислоты, а также тем, у кого имеются проблемы с зубной эмалью (по той же причине).
Семидневная монодиета – серьезный стресс для организма, поэтому если Вы все же намеренны на нее садиться, врачи настоятельно рекомендуют заранее устраивать себе так называемые «разгрузочные дни» на яблоках и кефире. Так Вы сможете подготовить себя к предстоящей неделе голодания. Кроме того, такая тренировка поможет определить Вам, насколько тяжело будет переносить организм подобное влияние. Но лучшим вариантом будет предварительная консультация врача и сдача всех необходимых анализов, чтобы убедиться в возможности использования яблочно-кефирной диеты на протяжении 7 дней.
Меню яблочно-кефирной диеты на 7 дней
Недельная яблочно-кефирная диета состоит из следующих составляющих:
- Пяти-шестиразовое питание
- При каждом подходе съедать одно яблоко и выпивать стакан кефира
- Дополнительно в рационе могут присутствовать простая вода и зеленый чай без сахара в неограниченном количестве
Чтобы разнообразить меню, допускается готовить запеченные яблоки, хлопья, залитые кефиром, яблочные запеканки, яблочно-кефирные коктейли, салаты и прочие блюда из главных компонентов данной диеты.
Рассмотрим приблизительное меню на 7 дней:
День 1
- Завтрак: зеленое яблоко, пол стакана кефира
- Второй завтрак: творог с яблоком и кефиром
- Обед: кефирный суп
- Полдник: стакан кефира
- Ужин: 2 запеченных яблок с ложкой меда
- Второй ужин: стакан кефира
День 2
- Завтрак: овсяные хлопья, заправленные кефиром
- Второй завтрак: яблоко
- Обед: творожная запеканка с яблоком
- Полдник: яблочно-кефирный коктейль
- Ужин: 2 запеченных яблока
- Второй ужин: стакан кефира
День 3
- Завтрак: запеченные яблоки с медом + стакан кефира
- Второй завтрак: стакан кефира
- Обед: яблочное пюре с орехом
- Полдник: одно яблоко + стакан кефира
- Ужин: 2 яблока
- Второй ужин: яблочно-кефирный коктейль
День 4
- Завтрак: яблочно-кефирный коктейль
- Второй завтрак: яблоко
- Обед: кефирный суп
- Полдник: творог с яблоком
- Ужин: яблоко
- Второй ужин: стакан кефира
День 5
- Завтрак: творожная запеканка
- Второй завтрак: яблоко
- Обед: стакан кефира
- Полдник: яблочно-кефирный коктейль
- Ужин: 2 запеченных яблока
- Второй ужин: стакан кефира
День 6
- Завтрак: овсяные хлопья, заправленные кефиром
- Второй завтрак: стакан кефира
- Обед: творожно-яблочная запеканка
- Полдник: яблоко
- Ужин: яблочно-кефирный коктейль
- Второй ужин: стакан кефира
День 7
- Завтрак: яблочно-творожная запеканка
- Второй завтрак: яблоко
- Обед: кефирный суп
- Полдник: яблоко
- Ужин: 2 запеченных яблока
- Второй ужин: стакан кефира
Рецепты блюд для яблочно-кефирной диеты
Рассмотрим несколько рецептов блюд, которыми можно питаться на протяжении данной диеты.
Кефирный суп
Для приготовления необходимо взять:
- 1 помидор
- 1 огурец
- 1 морковь
- Зеленый лук
- 1 ст.л. горошка
- Стакан кефира
Приготовление:
Сварите морковь, нарежьте её кубиками. Мелко нарежьте помидор и огурец. Смешайте ингредиенты, добавив к ним горошек, и заправьте всё это кефиром. Сверху посыпьте блюдо мелко нарезанной зеленью лука.
Яблочно-кефирный коктейль
Для приготовления необходимы:
- Чайная ложка овсяных хлопьев
- 2 яблока
- Стакан кефира
- Небольшая щепотка корицы
Приготовление:
Удаляем сердцевину из яблок, чистим их от кожуры и разрезаем на куски среднего размера. Кладем их в блендер. Засыпаем сверху овсяные хлопья, заливаем кефиром и в качестве дополнительного штриха добавляем немного корицы. Взбиваем ингредиенты в блендере до получения однородной консистенции.
Напоследок рассмотрим отзывы женщин о недельной яблочно-кефирной диете:
- Сидела на яблоках и кефире всю неделю. Первые несколько дней думала, не выдержу: есть очень хотелось, не пропадало чувство голода, настроение было подавленным. На третий день открылось второе дыхание, почувствовала прилив сил… Результат – минус 6 килограмм за 7 дней.
- В интернете пишут, насколько сложно сидеть на подобных диетах, нужна сила воли и прочие запугивающие фразы. Я ничего подобного не почувствовала. Была в отпуске, до моря оставалось 10 дней, решила «чем черт не шутит?». Сбросила 7 килограммов и очень счастлива. Наверное, дело в мотивации)
- Не скажу, что было легко, но оно того стоило. Пару раз срывалась на макаронах и бездрожжевой булочке, но результатом в целом довольна. Потеряла около 5 кг
- Выдержала только три дня. Женщины, сидящие на этом неделю, вы очень сильны духом!
- Придерживалась диеты на протяжении 7 дней. Поскольку являюсь сильным кофеманом, не могла отказаться от любимого напитка даже ради потери лишних килограммов. Но все же сбросить 5 килограммов удалось. Не перестаю получать от мужа комплименты. Через несколько месяцев попробую девятидневную диету.
Можем подытожить, что результат от яблочно-кефирной диеты действительно есть. Главное – не иметь противопоказаний к её применению и строго идти по составленному режиму, и отражение в зеркале приятно Вас удивит.
