7 «бодрящих» продуктов, которые могут стать альтернативой кофе
Задайте любому знакомому вопрос о том, какой продукт помогает лучше всего взбодриться, и большинство ответят, не задумываясь: «кофе». Но есть и друга пища, которая поможет вам зарядиться энергией не хуже кофеина:
- Шпинат
Этот вид зелени богат железом, которое участвует в поставке кислорода в ткани и органы. Благодаря этому вы ощущаете бодрость и легкость, а такжн обеспечиваете себя энергией. Помогают в этом также магний и фолиевая кислота, которые содержатся в шпинате.
- Лосось
Жирные кислоты Омега-3, рибофлавин, пиридоксин, протеин – это не полный перечень полезных веществ, которые содержатся в этом виде рыбы. В процессе переваривания лосось стимулирует выработку энергии организмом.
- Мед
Лучшая альтернатива сладостям на завтрак – это натуральный мед. По сравнению с привычными сладостями он имеет более низкий гликемический индекс, а потому не влияет на уровень глюкозы.
- Свекла
Как и шпинат, она содержит много железа, а потому участвует в насыщении организма кислородом и повышает гемоглобин. Кроме того, свеклу особенно рекомендуется употреблять осенью. Благодаря высокому содержанию витамина С, она помогает бороться с вирусами и укрепляет иммунитет.
- Цитрусовые
В цитрусовых фруктах содержится рибофлавин, который принимает активное участие в энергетических процессах организма. При этом наибольшее количество этого вещества имеет апельсин. Поэтому отдавать по утрам предпочтение свежевыжатому апельсиновому соку – отличная идея.
- Бананы
Еще один вид фруктов, которые богаты клетчаткой, сложными углеводами и калием. Они не только обеспечивают организм энергией, но и надолго дарят чувство сытости.
- Яйца
Благодаря высокому содержанию аминокислот, яйца обеспечивают продолжительное поступление энергии. Кроме того, они содержат много белка, который является основой сбалансированного питания, пишет storinka.com.ua.
