Диета 6 лепестков: особенности, меню и показания
Хотя рацион 6 лепестков относится к категории монодиет, он не наносит вреда здоровью и при соблюдении всех рекомендаций позволяет сбросить до 5 кг. Она предусматривает деление меню по дням, в каждом из которых есть свои правила. Например, в один день следует употреблять курицу, в другой – белковую пищу, овощи или сложные углеводы.
Название «6 лепестков» произошло от самой идеи диеты. Рацион можно представить в виде ромашки с шестью лепестками, на каждом из которых указано меню. После каждого пройденного дня следует отрывать нужный лепесток, поддерживая таким образом свою мотивацию и подготавливая себя к следующему этапу.
Не смотря на относительную безвредность, даже эта диета является для организма стрессом. Поэтому к ней нужно быть морально готовыми и сдерживать себя от срывов. Не рекомендуется переходить на «6 лепестков» во время беременности, кормления грудью и при заболеваниях органов пищеварения.
Выделим главные особенности рациона:
- Дробное 6-разовое питание небольшими порциями, не допуская чувства голода.
- Суточная норма белковой пищи – не более 500 г, растительной – до 1,5 кг, разрешены крупы массой до 350 г.
- Выпивать не менее полутора литров жидкости в день.
- Приготовление пищи не должно предусматривать копчение, жарку на растительном масле, консервирование, маринование. Отдавайте предпочтение вареной, тушеной или запеченной еде.
- Ограничивайте себе в сахаре, соли и специях, пишет storinka.com.ua.
Теперь настало время рассмотреть ежедневное меню подробнее:
День 1 – Рыбный. Допускаются рыбные котлеты, супы, запеченные и отварные блюда из рыбы.
День 2 – Овощной. Употребляйте овощи в чистом виде, а также варите их тушите, запекайте, готовьте салаты.
День 3 – Куриный. В меню может быть отварная куриная грудка, куриные котлеты на пару, куриный бульон или запеченное нежирное мясо птицы.
День 4 – Зерновой. Питайтесь кашами на воде, котлетами из крупы, готовьте натуральные мюсли без подсластителей.
День 5 – Молочный. Разрешается нежирный творог, несладкая запеканка, йогурт без добавок, кефир, сырники с нежирной сметаной.
День 6 – Фруктовый. В меню фруктовые салаты, свежие ягоды, цитрусовые, фреши, запеченные яблоки.
