Как приучить себя сбалансированно питаться
![Как приучить себя сбалансированно питаться](https://storinka.com.ua/storage/thumbnail/699f17fc83dca432f294a02cfb4310ec-single.jpg)
Со стороны может казаться, что придерживаться правильного питания очень сложно. На самом деле трудности могут возникнуть лишь поначалу, когда организм нужно перестроить на новые привычки. Сбалансированное питание – это не о голодовках, изнуряющих режимах и жестких ограничениях. Чтобы приучить себя к такому образу жизни, достаточно нескольких простых шагов:
- Ходите за покупками со списком
Никаких прогулок между полками супермаркетов быть не должно. Покупайте только самое необходимое: мясо, фрукты, овощи, молочные продукты, яйца, рыба и прочее. Да и отказаться от шоколадки гораздо проще, стоя в магазине, чем глядя на одиноко лежащую на полке холодильника сладость.
- Купите тарелки меньшего размера
Чем меньше будет диаметр посудины, тем меньше еды вы сможете съесть. Разумеется, если не позволять себе добавок. Через какое-то время вы сами заметите, как стали есть меньше и насколько сократилось количество пищи, которую вы можете съесть за раз.
- Выберите контрастную посуду
Еще один прием, который поможет сократить количество съеденной пищи. Выбирайте синие или зеленые цвета тарелок. Они будут контрастировать с картофельными или макаронными изделиями, а значит вы четко будете видеть размеры порции.
- Всегда держите при себе воду
Довольно часто мы путаем ощущение голода с жаждой. Кроме того, в качестве напитка хочется побаловать себя чашечкой кофе, бутылочкой сладкой воды, соком или любым другим не совсем полезным питьем. Чтобы у вас не возникало соблазна, всегда имейте при себе обычную питьевую воду.
- Правильно храните продукты
Держите на видном месте полезную пищу вроде фруктов и овощей. Тогда при желании выбрать что-то перекусить вы потянетесь за яблоком или бананом. А вот вредную пищу специалисты рекомендуют держать под фольгой и не на открытых местах, пишет storinka.com.ua.
Почитать еще:
![Футбол в Украине: как развивается лига и что ждёт болельщиков](https://storinka.com.ua/storage/thumbnail/fa8be068022fa004895f08092460375c-medium.jpg)