"Ночной дожор": чем опасно переедание в ночное время?
Проблема лишнего веса в современном мире считается одной из самых актуальных и люди ищут всевозможные способы борьбы с ней. Но даже те, кто внимательно следит за своим питание, нередко позволяют себе поздний ужин. Чем чревата для организма эта, казалось бы, безобидная привычка?
Учеными доказано, что именно переедание в ночные часы ведет к существенному набору веса. Почему, желание съесть что-либо запретное появляется именно в вечернее время? Этому есть несколько простых причин:
- Недостаток еды в течение дня.
- Несбалансированное питание в течение дня приводит к нехватке полезных веществ в организме.
- Стресс – попытки заесть негативные эмоции.
Ночью, когда человек спит, организм настроен на состояние покоя и если внезапно в желудок попадает пища, то практически уснувший кишечник старается изо всех сил ее переварить. Но справиться с этой задачей, как правило, не может, а это приводит к нарушению процесса перераспределения сахара в печени и жировых тканях и накапливанию токсинов, пишет storinka.com.ua.
Что нужно делать, чтобы не переедать вечером?
- Питаться сбалансированно и не менее пяти раз в день.
- Следить за количеством белков, жиров и углеводов и разнообразить рацион макро- и микроэлементами.
- Бороться со стрессом альтернативными способами, а не заеданием: вечерние прогулки, спорт, йога, просмотр фильмов и сериалов.
