12 способов избежать растяжек на коже
Кто-то призывает полюбить растяжки и принять как часть себя, другой — спускает все средства, чтобы от них избавиться. На чьей стороне вы? И должны ли мы выбирать, если можно предупредить образование ветвистых линий на коже?
Рисунок на коже: в чем виноват художник
Растяжки появляются у мужчин и женщин всех возрастов и весовых категорий. Они не причиняют боль, но многих смущает их внешний вид. Маленькие серебристые полоски, фиолетовые или ярко-красные линии хороши в альбоме для рисования, но никак не на собственной коже. Но почему же они возникают?
Кожа человека растягивается, чтобы приспособиться к новым условиям. Но порой изменения настолько стремительные, что она не успевает. Случается это при быстром наборе веса или мышечной массы — во время беременности, при половом созревании или активных занятиях спортом.
Когда обстоятельства заставляют кожу растягиваться слишком быстро, коллагеновые и эластиновые волокна повреждаются, появляются рубцы. Это и есть — растяжки, в зависимости от давности происходящих процессов — фиолетовые или лиловые, белые или серебристые.
Если они появились, избавиться от них полностью не получится. Поэтому лучше заняться их профилактикой.
А вы знали?
Борьба с растяжками берет свое начало еще в Древнем Египте. До наших дней дошли артефакты в виде небольших сосудов для масла. Их использовали беременные женщины, умащивая приятно пахнущей жидкостью свой живот.
Как избежать появления растяжек?
К сожалению, нет никакой гарантии, что растяжек удастся избежать. Но следующие советы могут значительно снизить риск их появления.
1. Ешьте продукты с Омега-3
Омега-3 жирные кислоты помогают коже оставаться упругой и эластичной. Они содержатся в жирных сортах рыбы: лососе, сельди, скумбрии и сардине, а также в «вегетарианских» продуктах: льняном семени и грецком орехе, семенах чиа, сое и водорослях.
Беременным женщинам следует с осторожностью выбирать рыбу, избегая разновидностей с высоким содержанием ртути.
2. Получайте достаточно витамина D
Солнечный витамин необходим для поддержания здоровья кожи. Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Dermatology Research and Practice, обнаружило четкую взаимосвязь между получением витамина D и частотой образования растяжек.
Его можно получать, как из пищи (яичных желтков, молочных продуктов), так и просто гуляя по залитым солнцем улицам. Однако специалисты The Skin Cancer Foundation предупреждают, что чрезмерное воздействие ультрафиолета — триггер преждевременного старения кожи и увеличения риска развития рака.
3. Не налегайте на сахар
Обилие сахара в рационе человека чревато негативными процессами, в том числе, гликированием. Это когда молекулы сахара повреждают волокна эластина и коллагена, что создает благодатную почву для образования растяжек и рубцов.
Чем меньше рафинада в повседневном меню, тем выше вероятность сохранить гладкость и красоту кожи.
На заметку!
Недавний опрос на известном зарубежном сайте показал, что стрии имеются у 90% женщин и 70% мужчин. Фактически людей с растяжками намного больше, чем тех, кто, к примеру, ежедневно пьет кофе.
4. Ешьте больше фруктов и овощей
Исследования ученых показывают, что кожа нуждается в различных питательных веществах, чтобы быть здоровой. Это и витамины А, С и Е, различные антиоксиданты, минеральные вещества. Ими богаты свежие овощи и фрукты.
Налегать на них нужно круглый год, придерживаясь рекомендованных специалистами значений: 3-5 порций фруктов и овощей каждый день.
5. Оставайтесь увлажненными
Питье достаточного количества воды поддерживает уровень увлажненности кожи, а мягкая, эластичная кожа меньше склонна к перерастяжению. Поэтому пресловутый совет пить не менее 8 стаканов воды в день, работает.
А вот употребление напитков, содержащих кофеин — кофе, энергетиков, колы — фактически увеличивает риск образования растяжек, так как вызывает обезвоживание организма. Не зря в некоторых странах к чашке кофе в ресторане обязательно подадут стакан чистой воды.
6. Следите за весом при беременности
Беременным женщинам нужно обязательно поговорить со своим врачом, сколько веса им можно набрать во время ожидания ребенка. Его количество зависит от изначальной массы тела и состояния здоровья будущей роженицы. И, конечно, следует придерживаться рекомендуемых цифр.
Факт!
Один из самых сомнительных способов избавиться от растяжек — покрыть полоски татуировкой в цвет собственной кожи.
7. Пользуйтесь увлажняющей косметикой
На данный момент не существует кремов и масел, которые научно доказано предупреждают возникновение растяжек. Однако поддерживая уровень увлажненности кожи, вы снижаете риск образования стрий. К тому же, увлажняющая косметика убирает зуд, возникающий при перерастяжении кожи. А еще она немного сглаживает уже имеющиеся растяжки.
8. Избегайте анаболических стероидов
Они ослабляют структуру кожи. А учитывая, что некоторые спортсмены быстро набирают мышечную массу, появление растяжек — неизбежность.
9. Ограничьте применение кортикостероидов
Стероидные кремы или кортикостероиды применяются в медицине для устранения высыпаний на коже и избавления зуда после укусов насекомых. Те, кто применяют эти кремы, должны знать, что они негативно влияют на коллагеновые волокна в коже, ослабляя их, что чревато образованием растяжек.
Поэтому применять их можно только по рекомендации врача и ограниченное время, для снятия острых состояний. На «повседневку» лучше приобретать мягкие кремы без кортикостероидов.
А вы знали?
Современное искусство призывает не стыдиться растяжек, а превращать их в арт-объекты. Стрии раскрашивают в разные цвета радуги, покрывают глиттером или вовсе придают им тигриный окрас.
10. Откажитесь от курения
Такая вредная привычка как курение уменьшает приток крови к коже, что лишает ее весомой части питательных веществ. Кроме того она уничтожает запасы ценных компонентов в организме, поэтому кожные покровы становятся тусклыми.
Опасность курения еще и в том, что оно высвобождает свободные радикалы в организме, которые могут разрушать ДНК клеток, а также ослаблять коллагеновые волокна.
11. Регулярно занимайтесь спортом
Движение — это жизнь, а регулярные движения — профилактика набора лишнего веса и укрепление здоровья. Поддерживая здоровый вес, можно многократно снизить вероятность перерастяжения кожи, а, следовательно, и появления растяжек. К тому же физические упражнения увеличивают приток крови к коже, благодаря чему она поддерживает свои ресурсы и быстрее восстанавливается.
12. Своевременно посещайте врача
Некоторые заболевания, а также лекарственные средства для поддержания здоровья ослабляют кожу и способствуют образованию стрий. Не пренебрегайтесь консультацией врача, чтобы чувствовать себя лучше и отлично выглядеть. В союзе с грамотным врачом многих неприятностей удастся избежать.
