Как сохранить зрение: советы офтальмолога
Любой врач скажет, что профилактика лучше лечения, и офтальмолог — не исключение. Многие заболевания глаз можно предотвратить или взять под контроль еще до того, как они начнут оказывать существенное влияние на качество жизни.
Регулярно посещайте офтальмолога
Многие потенциально опасные заболевания зрения практически незаметны на ранней стадии. Выявить их можно только в ходе медицинского осмотра, поэтому посещения врача-офтальмолога должны носить регулярный характер. Оптимальная частота — один раз в год для взрослых и два раза в год для детей.
Не стесняйтесь носить очки
Существует распространенное заблуждение, что глазу полезно «напрягаться», а в очках он постоянно расслаблен, и от этого зрение становится только хуже. Однако это утверждение не имеет ничего общего с реальностью. Когда человек не может сфокусировать изображение на сетчатке глаза, он видит окружающий мир нечетко. Так бывает при близорукости (миопии), дальнозоркости (гиперметропии), астигматизме (нарушении сферической формы роговицы).
Если глазам в этот момент не помогать, зрение будет постепенно ухудшаться. Очки в данном случае являются лучшей мерой поддержки — они возвращают четкость зрения и привносят в жизнь комфорт. А линзы в современном дизайне и правильно подобранная оправа могут и вовсе преобразить человека, став частью его актуального имиджа.
Пользуйтесь «правилом 20-20-20»
Это придуманное англичанами правило подходит для всех, кто проводит много времени за компьютером или гаджетами, а также для школьников. Каждые 20 минут следует отрывать глаза от экрана и в течение 20 секунд смотреть на 20 футов (около 6 метров) вдаль (например, можно попробовать разглядеть лица коллег в другом конце open space офиса).
Взрослый человек может работать за монитором столько, сколько ему необходимо, а для детей существует рекомендация Роспотребнадзора, согласно которой учащиеся 1-2 классов могут использовать компьютер на уроках не более 20 минут, школьники 3-4 классов — не более 25 минут, учащимся 5-6 классов — не более 30 минут, учащимся 7-11 классов — 35 минут. При этом и взрослым, и детям стоит делать небольшие перерывы: расслабьтесь, немного отдохните, если ощущаете сухость в глазах — закапайте увлажняющие капли.
Защитите глаза от вредного синего света
Весь свет, попадающий в глаза человека, можно разделить на видимый (с длиной волны 380-780 нм) и невидимый, который включает в себя излучение в ультрафиолетовом и инфракрасном диапазоне. Синий свет граничит с ультрафиолетовым спектром — его длина волны составляет порядка 400-450 нм. И хотя человеческие глаза могут его распознавать, это требует достаточно сильного напряжения. Длительное воздействие синего света приводит к развитию синдрома зрительной усталости и снижает контрастность зрения.
Основные источники синего света — солнце, люминесцентные и светодиодные лампы, а также экраны электронных устройств (смартфонов, планшетов, телевизоров, мониторы компьютеров). Именно поэтому офтальмологи рекомендуют в помещении и на улице носить очки со специальными линзами, защищающими глаза от вредного синего света. Технологии, позволяющие блокировать синий свет, можно использовать со всеми типами линз — как с диоптриями, так и без. В первую очередь такие очки подойдут тем, кто много времени проводит за компьютером.
Наслаждайтесь солнцем в меру (или, опять же, организуйте дополнительную защиту от ультрафиолета)
Ультрафиолет вреден не только для кожи, но и для глаз, причем эффект от такого излучения накопительный. В зависимости от вида УФ-лучей (опасными для зрения являются лучи типов А и В), они могут стать фактором риска заболеваний глаз, например, катаракты и возрастной дистрофии сетчатки. Именно поэтому в ясные солнечные дни лучше выходить на улицу в очках с защитой от УФ.
Такую функцию могут иметь как прозрачные, так и солнцезащитные линзы, однако наиболее удобным и универсальным вариантом считаются очки с «умными» фотохромными линзами, которые могут менять степень затемнения в зависимости от интенсивности освещения. Помимо способности блокировать УФ, такие очки еще и очень комфортны для глаз.
Не игнорируйте неприятные ощущения в глазах
Постоянное чувство сухости и усталости, болезненные ощущения при моргании, покраснение, зуд, эффект «песка в глазах» — все эти симптомы лучше не оставлять без внимания. Устранить их помогают специальные увлажняющие капли (искусственная слеза). Однако важно понимать, что это лишь временные меры: если неприятные симптомы возникают регулярно, следует обратиться к врачу.
