Диетолог предупредила об опасности ягодного детокса
Диетолог Ольга Деккер рассказала во вторник, 20 июля, об опасности детокс-диет на основе ягод.
В своем Instagram она прокомментировала заявления диетологов и ЗОЖ-блогеров о том, что следует употреблять 250 граммов различных ягод пять раз в день и выпивать как минимум восемь стаканов воды с добавлением имбиря, лайма или лимона. По ее словам, после такого питания человек почувствует прилив энергии, но точно не очистит организм от токсинов.
«Такой ягодный детокс напоминает мне разгрузочный день, после которого вы будете чувствовать не легкость, а усталость и упадок сил и, скорее всего, наброситесь на холодильник», — пояснила Деккер.
Диетолог отметила, что человек получит заряд витаминов и клетчатки. Но при этом в рационе будут одни углеводы — без жиров и белков, которые служат материалом для строительства клеток. Кроме того, в ягодах и фруктах много сахара, тогда как норма — не более 30 г в день. Наконец, сырые ягоды в большом количестве создадут нагрузку на желудочно-кишечный тракт, поджелудочная железа может не справиться с таким объемом клетчатки.
«Вывод: ягодный дектокс не приведет к очищению. Он введет ваш организм в стресс, замедлит процесс похудения и уменьшит мышечную массу», — подытожила Деккер.
