Как не переедать: советы гастроэнтеролога
Как правильно питаться , чтобы избежать проблем со здоровьем и не набрать лишнего веса.
Врачи-гастроэнтерологи отмечают, что лучшим выбором станет трехразовое питание, а на перекус вместо шоколада и выпечки следует выбрать фрукты или орешки – это лучше и для желудка, и для хорошего настроения.
Мы не должны переедать, потому что это очень большая нагрузка на внутренние органы, особенно на печень, поджелудочную, а также для самого состояния кишечника – именно он производит все гормоны счастья. Лучше всего обратиться к врачу, чтобы изменить питание, ведь проблема этого лежит в корне личных обменных процессов. Вы себя неправильно кормите.
Переедание, особенно зимой, прямое следствие холода, – объясняет врач. Нет солнца, а соответственно, не хватает витамина D, именно поэтому человек постоянно испытывает чувство голода. А еще в холодное время года существенно замедляется обмен веществ, из-за чего человек набирает лишние килограммы. Но утолить аппетит можно мы предлагаем несколько лайфхаков для уменьшения потребления пищи:
- уменьшить размер тарелки. Вы даже не заметите, как вместе с этим уменьшится и объем пищи;
- обратите внимание на посуду синего и зеленого цвета – психологи утверждают, что они подсознательно снижают аппетит;
- если на вас внезапно напал голод – почистите зубы, так прямо посреди дня, а в качестве бонуса вас ждет белоснежная улыбка.
А вот если уже поздно и несколько килограммов мешают – помочь проблеме можно чисткой организма. Детокс-рецепты просты:
- сауна – поможет вывести из организма лишнюю воду и токсины;
- в течение одного дня употреблять только смузи. Коктейль из свежих овощей или фруктов очистит пищеварительную систему;
- спорт – повысит тонус, а также уменьшит чувство голода и поможет предотвратить переедание.
