Какая норма тестостерона у мужчин по возрасту

Тестостерон – мужской гормон, принимающий участие в формировании внутренних органов, вторичных и первичных половых признаков, регуляции фосфорного и азотистого обмена. Под воздействием различных факторов гормональный баланс может изменяться в меньшую или большую сторону.

Такие колебания не приносят пользы организму и порой приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы вовремя стабилизировать уровень тестостерона, нужно знать, какое количество гормона должно быть в определенном возрасте.

Определение нормы тестостерона в соответствии с возрастом мужчины

Мужской организм не может нормально функционировать при недостаточном уровне тестостерона. Снизить его биосинтез могут такие факторы:

• Неправильное питание;
• Бактериальные, вирусные или грибковые заболевания органов мочеполовой системы;
• Сидячий образ жизни;
• Генетическая предрасположенность;
• Ожирение;
• Хронические болезни внутренних органов;
• Алкоголизм;
• Наркотическая зависимость;
• Прием определенных лекарственных препаратов;
• Депрессии;
• Стрессовые ситуации.

С начала пубертатного периода и до 30 лет уровень тестостерона в организме представителя сильного пола увеличивается ежегодно. После 30 лет отмечается стабильное сокращение концентрации половых гормонов со скоростью 2% в год. Это естественный процесс, который нарушать нельзя.

Важно!

Уровень тестостерона может измениться даже от того, что мужчина не досыпает. Исследования показали, что концентрация гормонов падает на 40% из-за бессонницы или сна, который длится менее 7 часов в сутки.

В таблице ниже представлены общие показатели тестостерона в соответствии с возрастом мужчины.

Что такое свободный тестостерон

Свободный тестостерон – активная часть гормона, которая не связывается с белками и другими половыми гормонами. В норме его содержание в крови составляет до 3% от концентрации общего числа тестостерона.

Анализ на определение уровня свободного тестостерона не может использоваться в качестве основного способа диагностики патологических процессов. Часто он находится в пределах нормы, в то время как общий тестостерон и другие гормоны дистабилизированы. Однако и его показатели нельзя игнорировать. Врач должен сравнить цифры общего и свободного тестостерона, а после делать выводы о состоянии здоровья пациента.

Ниже в таблице представлены референсные значения уровня свободного тестостерона в норме у мужчин разных возрастов.

Способы определения уровня тестостерона

Сдачу биоматериала на выявление концентрации тестостерона в организме назначают мужчинам при подозрении на гипогонадизм. Так называется болезнь, при которой развивается недостаточность яичек, вследствие чего уровень половых гормонов резко сокращается, вызывая определенные изменения во внешнем виде и работе внутренних органов.

Также анализ крови помогает контролировать концентрацию тестостерона в старости. Наблюдение за его уровнем даст возможность пожилому мужчине отсрочить наступление импотенции и поддерживать работу своего организма в норме.

Концентрация тестостерона определяется при помощи тест-системы ИХЛА – хемилюминесцентный иммунный анализ. Если при первом исследовании крови результаты размыты, его повторяют спустя некоторое время.

Подготовка к сдаче крови

Чтобы получить точные результаты ИХЛА, мужчине нужно подготовиться к процедуре:

• Кровь требуется сдавать с утра, поэтому с вечера нельзя ничего кушать. Лучше всего отказаться от еды за 14 часов до посещения лаборатории. Воду пить можно;
• Перед забором биоматериала за сутки необходимо прекратить прием препаратов. Если же их отменить нельзя по медицинским показателям, об этом нужно предупредить лечащего врача;
• Недопустимо пить алкоголь и кофе за сутки до сдачи крови;
• Курить разрешено максимум за час до исследования;
• Необходимо накануне анализа снизить физическую активность и избегать стрессов.

Симптомы пониженного уровня тестостерона

В юном возрасте тестостерон отвечает за формирование органов мочеполовой системы и выраженность вторичных половых признаков. Мальчики, у которых нехватка этого гормона:

• Тяжело справляются со стрессовыми ситуациями;
• Плаксивы;
• Страдают недостатком жировой и мышечной массы (излишне худые);
• С трудом справляются с физическими нагрузками;
• Не интересуются противоположным полом;
• Предпочитают много времени проводить дома, их не привлекают активные игры и общение с друзьями.

У взрослых мужчин дефицит тестостерона проявляется:

• Эректильной дисфункцией;
• Слабым сексуальным влечением к женщинам;
• Чрезмерной усталостью;
• Тревожностью;
• Ухудшением когнитивных функций;
• Депрессией;
• Замкнутостью.

Конечно, все это может быть следствием неправильного образа жизни или серьезных заболеваний. Чтобы убедиться, что виной всему стал нарушенный баланс тестостерона, нужно сдать анализы.

Важно!

Низкий уровень половых гормонов – основная причина бесплодия у мужчин в возрасте от 30 лет.

Как поднять уровень тестостерона, если он ниже нормы

Если концентрация тестостерона упала ниже возрастной нормы, ее можно повысить такими способами:

• Уменьшение массы тела. Чаще всего снижение тестостерона отмечается у людей, страдающих ожирением. Чтобы повысить выработку полового гормона, нужно заняться похудением. Не обязательно садиться на строгую диету. Достаточно есть меньше калорийной пищи и не забывать про физическую активность;
• Спорт. Во время спортивных занятий в организме мужчины запускаются обменные процессы, которые напрямую влияют на интенсивность биосинтеза тестостерона. Тем, кто страдает нестабильным гормональным фоном, нужно бегать по утрам, качать пресс и посещать фитнес-зал. Если такой возможности нет, надо делать зарядку после пробуждения;
• Прием БАДов с цинком. Повысить уровень тестостерона помогут биологически активные добавки, которые содержат сульфат цинка. К ним относится Цинкит, Цинктерал, Селцинк Плюс, ЦинкМакс. Они полностью безопасны для организма и не имеют побочных эффектов. Их можно принимать как вместе с гормональными лекарствами, так и в качестве профилактического средства;
• Употребление пищи с витамином D. Больше всего этого вещества содержится в грибах шиитаке, шампиньонах, лососе, сельди, яйцах и рыбьем жире. Также витамин D вырабатывается в организме под влиянием солнечного света. Чтобы улучшить свое самочувствие и повысить концентрацию тестостерона в крови, достаточно почаще выходить на свежий воздух и загорать;
• Ограничение сахара в рационе. Чрезмерное употребление сладкой пищи и чая приводит не только к снижению уровня тестостерона, но и развитию тяжелых заболеваний, например, диабета. Для восстановления баланса половых гормонов достаточно заменить сахар искусственным подсластителем или вовсе перестать пить сладкие напитки;
• Подбор пищи со «здоровыми» жирами. В перечень еды, которая богата полезными жирами, входит авокадо, миндаль, грецкие орехи, коровье молоко (цельное) и топленое масло. Съедая эти продукты хотя бы раз в сутки, можно удержать уровень тестостерона в пределах возрастной нормы, восстановить обмен веществ и укрепить иммунитет.