Кардиолог перечислила способы снизить давление без лекарств
Кардиолог научной лаборатории эпидемиологии неинфекционных заболеваний имени Алмазова Мария Бояринова рассказала о правилах, которые помогут снизить давление без помощи лекарств.
Прежде всего врач отметила, что кофе способно вызвать резкий скачок давления. Однако долгосрочное его употребление позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему.
«Рекомендуется ограничиваться лишь одной-двумя чашками напитка в день, вместо него можно выпить травяной чай», — заявила Бояринова.
Кроме того, кардиолог отметила, что на фоне стрессовых ситуаций происходит выброс в кровь гормонов, повышающих давление. Как правило, именно на фоне стресса происходит резкий скачок давления, который приводит к инфарктам или инсультам, сообщила специалист.
«Чтобы как-то успокоиться, подойдут разные дыхательные практики. Например, дыхание, которое практикуется в йоге: закройте большим пальцем одну ноздрю, сделайте вдох в течение 5 секунд, затем закройте пальцем вторую ноздрю, отпустив первую, — медленный выдох, далее повторить, начиная с другой ноздри», — рассказала врач.
Специалист посоветовала гипертоникам заняться плаванием, быстрой ходьбой или ездой на велосипеде, но не более пяти часов в неделю, объяснила специалист. По словам Бояриновой, такие занятия помогут привести сосуды в тонус.
Кроме того, по словам врача, не рекомендуется употреблять более 5 г соли в сутки, ее можно заменить куркумой и кардамоном. Также из-за высокого содержания сахара из рациона необходимо убрать йогурты и соки, добавила специалист.
