Компьютерный синдром: терапевт рассказала, что делать если болит голова после работы
Неправильная поза во время работы за компьютером часто становится причиной головных болей. О том, как с ними справиться рассказала терапевт Елена Черненко.
Первое, что необходимо сделать в случае такой боли - расслабиться. Врач порекомендовала принять расслабляющую ванну после рабочего дня. Важно при этом, чтобы вода не была горячей. Затем следует прилечь отдохнуть, в качестве подушки следует использовать специальную ортопедическую. В случае ее отсутствия можно изготовить замену: скрутить валик из полотенца.
"Также может помочь массаж триггерных точек. Между указательным и большим пальцами есть точка — если сдавить её с двух сторон, промассировать, возникнет болезненное ощущение. Соответственно, массаж этой точки на какое-то время отвлечёт от головной боли и как бы ослабит её", — рассказала терапевт.
Кроме того, специалисты рекомендуют легкую физкультуру, полезными в этой ситуации будут йога или плаванье.
