Витамины для женщин: что принимать для женского здоровья?
Ни для кого не секрет, что женский организм отличается от мужского. И витамины для женщин нужны свои, как минимум в другой дозировке. Давайте вместе разбираться, что необходимо нашему организму для здоровья. Конечно, летом при обилии овощей и фруктов прием дополнительных комплексов не так актуален, но, как говорится, готовь сани летом.
Витамины для женщин: стоит ли вообще принимать?
В ритме современной жизни, особенно в мегаполисе, этот вопрос вряд ли встает. Если вы живете в экологически чистом районе, ваш рацион сбалансирован и полон полезных продуктов, то, возможно, все необходимое вы получаете из продуктов. В остальных случаях не будет лишним принимать витаминные комплексы. Только обращайте внимание на дозировки, они не должны быть в несколько раз выше суточной нормы, ведь гиповитаминоз даже опаснее, чем авитаминоз.
Витамины для женщин: без каких витаминов не обойтись?
Типично женскими витаминами являются:
Витамин A – ретинол, ретиноевая кислота, бета-каротин;
Витамин В6 – пиридоксин;
Витамин В9 – фолиевая кислота;
Витамин В12 – цианкобаламин;
Витамин C – аскорбиновая кислота;
Витамин D – эргокальциферол, холекальциферол;
Витамин E – токоферол;
Витамин K – филлохинон;
Витамин F – омега-3 и омега-6.
Данные витамины помогают функционировать женскому организму и наиболее важны для него. Но стоит помнить, что и остальные витамины немаловажны для женского здоровья и про них не следует забывать. Кроме того, в зависимости от возраста, меняется и потребность в тех или иных витаминах, поэтому маркировка возраста не блажь производителя, обращайте на нее внимание либо выбирайте универсальные комплексы.
