Высокий холестерин: факторы риска и простая профилактика
Дата публикации: 31 августа 2021 г.
Просмотров: 321
Холестерин необходим организму. Однако его высокий уровень может принести вред здоровью.
Факторы риска:
- употребление в пищу слишком большого количества жиров и трансжиров;
- ожирение, индекс массы тела (ИМТ) 30 или выше;
- недостаток физической активности;
- курение;
- употребление алкоголя;
- возраст старше 40 лет.
Специалисты отмечают, что все рекомендации, которые применимы для снижения уровня холестерина в крови, подходят и для профилактики.
Профилактика:
- придерживайтесь диеты с низким содержанием соли, в которой особое внимание уделяйте фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам;
- ограничьте количество животных жиров и умеренно потребляйте полезные жиры;
- сбросьте лишние килограммы и поддерживайте здоровый вес;
- откажитесь от вредных привычек;
- делайте упражнения большую часть дней недели (не менее 30 минут);
- научитесь справляться со стрессом.
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
