Бросаем курить: 4 простых правила, которые помогут избавиться от вредной привычки

Психологи утверждают, что головная боль после отказа от сигарет - это нормально. Таким образом организм начинает настраиваться на жизнь без никотина. 

Главное в такой момент – не сорваться. Головная боль, чаще всего, проходит через 72 часа после отказа от никотина. А вот пережить это сложное время без сигарет помогут простых 4 правила. 

1. Отложить – договариваться с собой: "Могу ли я отложить желание закурить еще на 10 минут или на полчаса?" И стараться отложить этот процесс как можно на дольше. Если не помогает, перейти к следующему этапу.
2. Глубокое дыхание – подыши полной грудью несколько минут.
3. Выпить воды маленькими и медленными глотками.
4. Отвлечься – переключи свое внимание на другие вещи, максимально сконцентрируйся на этом.

При отказе от курения также наблюдается раздражительность, поэтому специалисты советуют выпить зеленый чай, принять расслабляющую ванну или же прогуляться на свежем воздухе.

Все эти плюсы, которые появляются в первое время после отказа от никотина, психолог советует запоминать, чтобы при желании закурить, которое настойчиво будет вертеться в голове около 2 месяцев, не сорваться.

8 сентября 2026 г.

8 сентября 2026 г.

8 сентября 2026 г.

8 сентября 2026 г.