Назван простой способ снизить давление без лекарств
Низкоинтенсивные и кратковременные физические упражнения способны снизить высокое кровяное давление и подходят для профилактики гипертонии, пишет 6 сентября британская газета Daily Express со ссылкой на исследование специалистов клиники Мэйо.
В статье уточняется, что повышенное давление может протекать бессимптомно. При этом такое состояние организма смертельно опасно, так как повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
По мнению специалистов, для борьбы с повышенным кровяным давлением или для профилактики подойдет обычная аэробная тренировка длительностью 12 минут, однако изометрическая (силовая) нагрузка только улучшит результаты.
Кроме того, такие низкоинтенсивные упражнения могут подойти категориям людей, у которых есть противопоказания к прыжкам или бегу
«IRT [изометрическая тренировка с отягощениями] — это эффективное по времени средство снижения артериального давления, которому требуется всего 12 минут в день, два-три дня в неделю, чтобы показать эффективность», — пояснил старший автор исследования, доктор Мэтью Джонс.
Ученые исследовали 1143 участников со средним возрастом 56 лет на протяжении трех недель. При этом 56% от группы составляли женщины.
