Врач рассказал о правилах подготовки организма к осени
В осеннее время необходимо качественно поддерживать свое физическое и психологическое состояние, чтобы адаптировать организм к новым условиям.
«Потребление витаминов уменьшается в холодную погоду, поскольку в осенне-зимний период мы проводим большую часть времени внутри помещений. Во избежание дефицита, например, витамина D сдайте элементарный тест на его уровень в крови и покажите доктору. В случае необходимости он назначит вам препарат с данным витамином в нужной дозировке».
Эксперт посоветовал пить больше чистой воды, регулярно мыть руки, рационально питаться, а также заниматься умеренной физической активностью. Эти действия, по его мнению, помогут поддержать иммунную систему организма.
Также врач отметил, что смена погоды может пагубно сказаться на состоянии кожи, поэтому необходимо заранее подобрать с врачом-дерматологом общеукрепляющие кремы для ее увлажнения.
«Начните планировать заранее, чем займетесь в холодное время года. Найдите новое хобби, занимайтесь повседневными делами, общайтесь с друзьями. Главное — не впасть в спячку от безделья!» — добавил Цыс.
Кроме того, он отметил, что не стоит забывать и о психологическом здоровье. Он посоветовал завести дневник, в который можно записывать свои чувства, переживания и текущее настроение. Такая манипуляция поможет лучше понять себя и предпринять действия для улучшения своего состояния, дополнил врач.
