Диетолог рассказала о безопасной дневной норме сахара
Согласно рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку в день можно съедать не более 50 г сахара. В это цифру также входит и добавленный сахар, который есть, например, в соусах, полуфабрикатах и хлебобулочных изделиях.
«Людям, которые ведут здоровый образ жизни, следят за фигурой или хотят изменить массу тела, нужно снизить потребление сахара до 25 граммов в сутки. Нужно полностью отказаться от сахара добавленного, потому что он не приносит пользы. В условиях города все углеводы откладываются в жиры и могут привести к развитию сахарного диабета и других метаболических нарушений».
Диетолог отметила, что сахар можно заменить на другие источники углеводов — фрукты, овощи. В их составе есть пищевые волокна, которые помогают глюкозе не всасываться быстро. Также Русакова посоветовала не увлекаться сахарозаменителями, так как они могут приводить к развитию онкологических заболеваний.
