Названы способы снизить давление без лекарств
Американские эксперты из клиники Mayo Clinic назвали способы снизить давление без лекарственных препаратов.
Как рассказали специалисты, снизить давление поможет контроль веса, сбалансированная диета, ограничение в употреблении соли, а также физическая активность.
«Избыточный вес может вызвать нарушение сна, которое еще больше повышает кровяное давление».
Эксперты также рекомендуют отказаться от продуктов, содержащих насыщенные жиры и холестерин и включить в рацион больше фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов. Как отметили специалисты, соль вредна из-за содержащегося в ней натрия.
«Даже небольшое снижение этих компонентов улучшит состояние вашего сердца и снизит артериальное давление примерно на 5–6 мм рт.ст. в случае гипертонии», — объяснили эксперты.
Из физических упражнений специалисты рекомендуют обратить внимание на ходьбу, езду на велосипеде, а также плавание. Кроме того, два раза в неделю нужно заниматься силовыми тренировками. Эксперты также посоветовали отказаться от кофе и алкоголя, снизить стресс.
