Психолог назвала способ улучшить память с помощью упражнений
Доктор психологических наук Мария Фаликман
По словам специалиста, для того чтобы развивать память, необходимо «активно ею пользоваться» и больше читать. Кроме того, существует своеобразный «фитнес для мозга».
Так, любые физические упражнения, которые улучшают кровоснабжение мозга, способствуют «образованию более прочных следов в памяти».
Психолог отметила, что чем лучше мозг снабжается кислородом, тем интенсивнее он работает и тем боле в нем образуется связей между нервными клетками.
«Чем больше разных видов деятельности вы осваиваете, в том числе и двигательных практик, тем большее количество нейронных сетей мозга вы вовлекаете в работу и создаете дополнительное количество следов, которые еще где-то могут быть полезны, в том числе и при формировании новых навыков», — пояснила врач.
В качестве конкретных упражнений доктор посоветовала покрутить головой, наклоняться, приседать, все это усиливает кровоснабжение мозга. Помимо этого, важны прогулки на свежем воздухе.
