Реабилитолог рассказал о гимнастике для легких
Реабилитолог, инструктор по йоге Дмитрий Сандул рассказал о несложной дыхательной гимнастике, которая поможет лучше снабжать организм кислородом и укрепит здоровье.
По словам специалиста, человек полностью не задействует ресурс легких и дышит всего на 30–40%.
«Вы сами можете это проверить — вы делаете вдох, и он очень короткий, а если делать целенаправленный вдох, он будет длинный, объемный. Самое простое, что вообще можно делать — научиться пользоваться дыханием и задержками».
Сандул напомнил, что времена Второй мировой войны на подлодках практиковался особый тип дыхания, который «растягивал» кислород на длительное время. За счет такого типа дыхания человек очищает легкие и повышает ресурс и количество воздуха, который в них попадает.
Кроме того, дыхательная гимнастика может помочь восстановить легкие после коронавируса. Для этого можно использовать пранаяму — технику дыхания, которая широко известна в практике йоги.
«Мы делаем вдох носом, увеличиваем его максимально долго, такой же спокойный длинный выдох. Можно практиковать «квадратное» дыхание: вдох и выдох на четыре счета, регулировать длительность вдоха и выдоха. Так вы растягиваете легкие, легочная система начинает развиваться», — рассказал Сандул.
