Сомнолог дал совет страдающим от бессонницы
Неудачные попытки заснуть могут привести к появлению страха и формированию условного рефлекса.
Он посоветовал всем, страдающим от бессонницы, не оставаться в кровати, если сон не приходит в течение 15 минут. По словам врачам, в противном случае может выработаться условный рефлекс, мешающий сну.
«То есть уже стресс пройдет, а человек будет подходить к постели и думать «так я же, наверное, не засну». И это реально становится проблемой», — заявил доктор во время пресс-конференции, приуроченной ко Всемирному дню сна, который будет отмечаться 19 марта.
Бузунов отметил, что при проблемах со сном сама постель может начать ассоциироваться с бессонницей. При этом человек, который усиленно пытается заснуть, делает это в три рада медленнее.
Ранее в этот день Бузунов сообщал, что человеку необходимо спать от 4 до 12 часов в сутки. Вариабельность данной нормы зависит от индивидуальных особенностей организма.
