Сомнолог назвал способы избавиться от ночных кошмаров
Регулярные физические нагрузки и снижение стресса помогут избавиться от ночных кошмаров.
По словам сомнолога, также не стоит злоупотреблять кофеином и проводить много времени за чтением новостей.
«Посмотрели новости 15 минут утром, не надо больше мониторить информацию, не усугубляйте стресс. Посмотрите в окно, погуляйте по возможности», — сказал профессор.
По словам Бузунова, «чтобы хорошо спать, нужно хорошо прожить день».
Он добавил, что кошмары, которые видят во сне люди, делятся на две категории.
В первом случае человеку периодически снятся различные сюжеты, которые являются своеобразным проигрыванием ситуаций, «когда мозг пытается найти выход». Если ситуация разрешается, он адаптируется и забывает о случившемся.
«Вторая категория — навязчивые кошмары. Человек регулярно возвращается к пугающему сновидению и не может принять решение, забыть и адаптироваться», — рассказал специалист.
По его словам, последняя ситуация требует помощи психолога.
