Диетологи раскрыли секрет, как начать меньше есть

Как справиться с перееданием по мнению диетологов, сообщил ABC.

Специалисты отмечают, что причиной излишнего употребления пищи могут стать тревога и стресс. Еда может стать лекарством для мозга, способствуя ощущению мгновенного счастья.

Для того, чтобы справиться с этой проблемой, отмечают врачи, человеку необходимо научиться отслеживать, когда и какую пищу он ест.

Если в момент стресса появляется чувство голода, диетологи советуют выбрать полезный перекус: фрукты, творог, помидоры черри, домашний попкорн или натуральный греческий йогурт.

Эксперты также советуют отказаться от полуфабрикатов, составлять меню на неделю, добавить в рацион овощи и фрукты и пить больше воды.