Терапевт рассказала, как адаптироваться к холодам и избежать простуд
Резкое похолодание может не только принесли дискомфорт от пребывания на улице, но и привести к простуде. Это происходит по одной простой причине: организм не подготовился к низким температурам и не адаптировался к ним. Как это исправить, объяснила в интервью терапевт, семейный доктор, главный врач клиники «Твой доктор» Татьяна Романенко.
Так, врач порекомендовала «тренировать холодовые рецепторы» и повышать толерантность к низким температурам. Для этого необходимо периодически охлаждать помещение до 18-22 градусов, умываться холодной водой и принимать бодрящий прохладный душ.
Кроме того, важным фактором является правильно подобранная к сезону одежда. Она должна быть тёплой, однако не сковывать движения.
«Правильная одежда – та, в которой комфортно, когда на улице мы не мерзнем, но можем быть физически активны. Если вы одеты не по погоде, вы никогда не привыкнете к холоду. Если становится жарко, риск переохлаждения увеличивается в разы. Еще важно, чтобы в тепле были руки и ноги. Когда руки теплые, мы чувствуем себя более комфортно и как бы обманываем головной мозг: рецепторы не так реагируют, мы не чувствуем зябкости и промозглости»,
отметила Романенко.
Также необходимо не забывать о соблюдении правильного режима сна и прогулках на свежем воздухе. Рацион питания в зимний период должен был несколько калорийнее, чем в теплое время года, однако предпочтение следует отдать овощам и фруктам.
