Топ-5 продуктов для снижения давления, которые рекомендуют ученые

Высокое давление является предвестником серьезных сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта и инсульта. Именно поэтому гипертоникам важно как можно раньше назначить правильное лечение и скорректировать питание. Правильная диета - залог хорошего самочувствия и лучшая профилактика осложнений.

Главными помощниками в борьбе с высоким давлением являются флавоноиды — это натуральные антиоксиданты, которые уменьшают ломкость капилляров и нормализуют процесс снабжения мозга кислородом. В большом количестве эти растительные соединения содержатся в следующих продуктах:

• зеленый чай;

• вишня;

• груша;

• яблоко;

• арахис;

• черника;

• черный шоколад.

Исследования показали, что употребление в пищу достаточного количества флавоноидов ведет к снижению АД. Поэтому гипертоникам просто необходимо включить в ежедневный рацион эти продукты.

При повышенном давлении придется ограничить количество соли в рационе — не более чайной ложки в сутки. От животных жиров также желательно отказаться. Сливочное масло, сметана, свинина, говядина, а также газированные напитки и кофеин — под запретом. Важно также исключить и острые блюда, соленья, консервы, любую выпечку и сладости. Приправы лучше минимизировать.