Диетолог рассказала о пользе периодического голодания
Дата публикации: 26 декабря 2021 г.
Просмотров: 459
Диетолог Екатерина Новикова рассказала о пользе периодического голодания для человеческого организма. По ее мнению, такой режим питания позволяет нормализовать артериальное давление, улучшить обмен веществ и сбросить лишний вес.
Специалист отмечает, что один из самых популярных методов — 16/8. Ежедневно человек голодает в течение 16 часов. В оставшееся время (восемь часов) можно есть, однако важно отдавать предпочтение полезной пище и следить за суточной калорийностью рациона.
Голодание по 10-14 часов в день — это упрощенный вариант диеты, который подойдет новичкам.
По словам диетолога, у людей, практикующих периодическое голодание, снижается уровень инсулина (на 20-31%), активируется процесс жиросжигания и усиливается "гормональная функция, способствующая потере веса".
Также в режиме голодания организм запускает процесс "удаления отходов" — аутофагию. "Тело избавляется от поврежденных клеток с дисфункциональным белком".
Стимулируется и работа мозга: по словам Екатерины Новиковой, во время голодания возрастает уровень гормона BDNF, дефицит которого связывают с депрессией.
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
